Kura tas-saħħa preventiva

L-adulti kollha għandhom iżuru l-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom minn żmien għal żmien, anke meta jkunu f’saħħithom. L-iskop ta 'dawn iż-żjarat huwa li:

• Screen għall-mard, bħal pressjoni tad-demm għolja u dijabete
• Fittex għal riskji futuri ta 'mard, bħal kolesterol għoli u obeżità
• Iddiskuti l-użu tal-alkoħol u xorb sigur u pariri dwar kif tieqaf tpejjep
• Ħeġġeġ stil ta ’ħajja b’saħħtu, bħal ikel tajjeb għas-saħħa u eżerċizzju
• Aġġorna t-tilqim
• Żomm relazzjoni mal-fornitur tiegħek f'każ ta 'mard
• Iddiskuti mediċini jew supplimenti li qed tieħu

GħALIEX IL-KURA TAS-SAĦĦA PREVENTIVA HIJA IMPORTANTI

Anki jekk tħossok tajjeb, xorta għandek tara lill-fornitur tiegħek għal kontrolli regolari. Dawn iż-żjarat jistgħu jgħinuk tevita problemi fil-futur. Pereżempju, l-uniku mod biex issir taf jekk għandekx pressjoni tad-demm għolja huwa li tiċċekkjaha regolarment. Livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm u livelli għoljin ta' kolesterol jista 'wkoll ma jkollhom l-ebda sintomi fl-istadji bikrija. Test tad-demm sempliċi jista 'jiċċekkja għal dawn il-kundizzjonijiet.

Hawn taħt hawn xi wħud mit-testijiet li jistgħu jsiru jew skedati:

• Pressjoni tad-demm
• Zokkor fid-demm
• Kolesterol (demm)
• Test tal-iskrining tal-kanċer tal-kolon
• Screening għad-Depressjoni
• Ittestjar ġenetiku għall-kanċer tas-sider jew kanċer fl-ovarji f'ċerti nisa
• Test tal-HIV
• Mammogram
• Skrinjar tal-osteoporożi
• Pap smear
• Testijiet għal klamidja, gonorrea, sifilide, u mard ieħor trasmess sesswalment

Il-fornitur tiegħek jista 'jirrakkomanda kemm-il darba tista' tkun trid tiskeda żjara.

Parti oħra ta 'saħħa preventiva hija t-tagħlim li tagħraf il-bidliet f'ġismek li jistgħu ma jkunux normali. Dan sabiex tkun tista 'tara l-fornitur tiegħek mill-ewwel. Il-bidliet jistgħu jinkludu:

• Ċappa kullimkien fuq ġismek
• Jitilfu l-piż mingħajr ma jippruvaw
• Deni dejjiemi
• Sogħla li ma titlaqx
• Uġigħ fil-ġisem u uġigħ li ma jmurx
• Bidliet jew demm fl-ippurgar tiegħek
• Tibdil fil-ġilda jew feriti li ma jmorrux jew imorru għall-agħar
• Bidliet jew sintomi oħra li huma ġodda jew ma jmorrux

X'TISTA 'TAGĦMEL BIEX TIBQA' B'SAĦĦA

Minbarra li tara lill-fornitur tiegħek għal kontrolli regolari, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tibqa' b'saħħtu u tgħin biex tnaqqas ir-riskju tiegħek għall-mard. Jekk diġà għandek kundizzjoni tas-saħħa, li tieħu dawn il-passi jista 'jgħinek timmaniġġjaha.

• Tpejjipx u tużax tabakk.
• Eżerċita mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa (sagħtejn u 30 minuta).
• Kul ikel bnin b'ħafna frott u ħaxix, ħbub sħaħ, proteini dgħif, u ħalib b'xaħam baxx jew mingħajr xaħam.
• Jekk tixrob l-alkoħol, agħmel hekk bil-moderazzjoni (mhux aktar minn 2 xarbiet kuljum għall-irġiel u mhux aktar minn xarba waħda kuljum għan-nisa).
• Żomm piż b'saħħtu.
• Dejjem uża ċ-ċinturini tas-sigurtà, u uża siġġijiet tal-karozza jekk għandek it-tfal.
• Tużax drogi illegali.
• Prattika sess aktar sigur.

• Attività fiżika - mediċina preventiva

Atkins D, Barton M. L-eżami perjodiku tas-saħħa. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 15.

Websajt tal-Akkademja Amerikana tat-Tobba. X'tista 'tagħmel biex iżżomm saħħtek. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Aġġornat is-27 ta ’Marzu, 2017. Aċċessat fil-25 ta’ Marzu, 2019.

Campos-Outcalt D. Kura tas-saħħa preventiva. Rakel RE, Rakel DP, eds. Ktieb tal-Mediċina tal-Familja. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 7.