It-Trick ta '1-Tieni Li Se Jgħinek Tiddejjaq Kull Taħriġ

Kontenut

• Reviżjoni għal

Sasha DiGiulian taf ħafna dwar il-biża 'li tirbaħ. Ilha tixbit fuq il-blat sa mill-età ta’ sitt snin, u fl-2012, Sasha saret l-ewwel mara Amerikana u l-iżgħar mara fid-dinja li telgħet 5.14d. Fil climber jitkellmu li huwa diffiċli - b’saħħtu iebes. Sal-lum, ftit li xejn hemm climbers - irġiel jew nisa - li jistgħu jgħidu li għamlu telgħa ta' diffikultà bħal din.

Kelli ċans nara lill-atleta Adidas titkellem fuq panel Future/Fit f’SXSW, fejn iddiskutiet il-pressjonijiet tal-kompetizzjoni fuq livell professjonali u l-lezzjonijiet li l-atleta ta’ kuljum, bħalek u jien, tista’ tieħu mill-provi u t-tribulazzjoni tagħha stess. . Ġimgħa wara, nibqa 'mmur lura għal ponta speċifika li offriet lill-udjenza. Simili li jkollok mantra li tagħti s-setgħa tiegħek permezz ta 'workout, ir-ritwali ta' Sasha hija xi ħaġa li lkoll nistgħu nagħmlu meta nagħmlu eżerċizzju u, tassew, fi kwalunkwe sitwazzjoni diffiċli.

"L-aħħar ħaġa li nagħmel qabel ma nitlaq mill-art - kemm jekk hi ta '100 pied jew 1,000 pied - hi li nitbissem," qal Sasha. "Dan ipoġġini fiż-żona biex nagħmel tajjeb. Anke jekk it-tbissim mhuwiex il-go-to tiegħek, sib dak li jpoġġik hemm u ħoloq drawwa minnha."

Il-ponta ta 'Sasha tmur lil hinn minn trick falz-it-till-you-make-it. Diversi studji wrew li tbissima hija waħda mill-aktar għodda qawwija li għandna fl-armament tagħna. Tbissima sfurzata tista' kważi istantanjament ittejjeb il-burdata tiegħek, tnaqqas l-istress, u maż-żmien, tibdel it-tendenza tiegħek li jkollok ħsibijiet negattivi.

Id-darba li jmiss int immexxi fil-ġinnasju, tiffaċċja ġirja ta 'qtigħ il-qalb, jew sempliċement trid taqta' qalbek, ipprova jitbissem. Jista 'jħossu terriblement sfurzat u Logged, iżda huwa probabbli li inti ser tidħol fis-workout tiegħek tħossok aħjar milli għamilt minuta qabel. Skużana waqt li nbiddlu l-smoothie ta 'qabel l-eżerċizzju bi tbissima.

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq Popsugar Fitness.

Aktar minn Popsugar:

4 Workouts Għandek Tipprova bl-Oħrajn Sinifikattiv Tiegħek

Is-Sigriet biex jinħarqu Aktar Kaloriji fiż-Zumba

Dan l-Workout tal-CrossFit Jista 'Jinstema' Ġenn, Imma Huwa Tagħmilha Totalment

Reviżjoni għal