10 pariri biex tittratta l-menopawsa

Il-menopawsa hija fażi tal-ħajja tal-mara li ġġib ħafna bidliet ġodda fil-ġisem, madankollu, hemm 10 pariri eċċellenti biex tittratta l-menopawsa:

1. Kul ikel arrikkit bil-kalċju u vitamina D., bħall-ħalib u l-bajd għax jgħinu biex isaħħu l-għadam;
2. Ikollok te tal-kamomilla jew salvjamill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa, għax jgħin biex jerġa 'jġib il-bilanċ ormonali tal-ġisem;
3. Agħmel eżerċizzju fiżiku regolari 30 minuta kuljum, bħal mixi, aerobics ta 'l-ilma jew Pilates;
4. Applika krema moisturizzanti bil-kollaġen, bħal RoC Sublime Energy jew LaRoche Posay Redermic, biex tevita t-tikmix u l-ġilda xotta;
5. Ixrob madwar 2 litri ilma kuljum, biex iżżomm l-elastiċità tal-ġilda u tevita n-nixfa tax-xagħar;
6. Uża shampoo u kremi tal-kollaġen, bħal Elseve Hydra-Max minn L’Oreal, biex tnaqqas it-telf ta ’xagħar u problemi oħra ta’ xagħar;
7. Agħmel logħob tal-memorja, tislibiet jew sudoku biex tistimula l-moħħ;
8. Irqad madwar 8 sigħat kuljum biex tevita għeja eċċessiva u għeja;
9. Uża lubrikanti vaġinali, bħal Vaginesil, Vagidrat jew Gynofit, qabel u waqt kuntatt intimu;
10. Evita t-tipjip, li jkollok stil ta ’ħajja sedentarja jew li tiekol dieta rikka fix-xaħmijiet jew fil-melħ, biex tevita problemi tal-qalb.

Dawn il-pariri jgħinu biex jiġu evitati l-aktar problemi komuni tal-menopawsa, bħall-osteoporożi, għeja, depressjoni, telf ta 'xagħar u nixfa vaġinali, li jżidu l-benesseri, iżda meta l-mara tħoss dawn is-sintomi, li jistgħu jindikaw il-bidu tal-menopawsa, hija għandha tikkonsulta ġinekologu biex jevalwa l-ħtieġa għal sostituzzjoni tal-ormoni u jwettaq it-testijiet meħtieġa għal dan l-istadju tal-ħajja.

Iċċekkja xi għażliet ta 'trattament naturali f'dan il-filmat umoristiku min-nutrizzjonista Tatiana Zanin:

Ara wkoll:

• Ġlieda kontra s-sħana fil-menopawsa
• Rimedju tad-dar għall-menopawsa
• L-għads ma jħaxxen u jtaffi l-menopawsa