Kif tegħleb il-biża 'li ttir

Kontenut

• Passi biex tegħleb l-aerofobija
• Preparazzjoni għall-ivvjaġġar
• Fl-ajruport
• Waqt it-titjira

Aerophobia huwa l-isem mogħti lill-biża 'li jtir u huwa kklassifikat bħala disturb psikoloġiku li jista' jaffettwa kemm irġiel kif ukoll nisa fi kwalunkwe grupp ta 'età u jista' jkun limitat ħafna, u jista 'jipprevjeni lill-individwu milli jaħdem jew imur vaganza minħabba l-biża', għal eżempju.

Dan id-disturb jista 'jingħeleb bil-psikoterapija u bl-użu ta' mediċini indikati mit-tabib biex jikkontrolla l-ansjetà matul it-titjira, bħal Alprazolam, per eżempju. Madankollu, biex tingħeleb il-biża 'li ttir, huwa meħtieġ li tiffaċċja l-ksenofobija ftit ftit, billi tibda tkun taf l-ajruport.

Barra minn hekk, il-biża 'li ttajjar ħafna drabi hija relatata ma' problemi oħra, bħal agorafobija, li hija l-biża 'ta' folol jew klawstrofobija, li hija l-biża 'li tkun ġewwa, u tiġi l-idea li ma tkunx tista' tieħu n-nifs jew tħossok ma tiflaħx 'il fuq ġewwa l-pjan.

Din il-biża 'tinħass minn ħafna nies u, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-individwi jiżviluppaw biża' għax jibżgħu li jiġri inċident, li mhuwiex reali, minħabba li l-ajruplan huwa trasport sikur ħafna u ġeneralment ikun aktar faċli li tiffaċċja l-biża 'meta tivvjaġġa. ma 'membru tal-familja jew ħabib mill-qrib. Ara wkoll pariri biex ittaffi d-dardir waqt it-titjira.

Passi biex tegħleb l-aerofobija

Biex tingħeleb l-aerofobija huwa meħtieġ li tieħu xi miżuri waqt il-preparazzjoni tal-vjaġġ u anke waqt it-titjira, sabiex stajt nara mingħajr sintomi intensi ta 'biża'.

Li tkun kapaċi tegħleb l-aerofobija jista 'jkun varjabbli ħafna, billi xi individwi jegħlbu l-biża' fl-aħħar ta 'xahar u oħrajn jieħdu s-snin biex jegħlbu l-biża'.

Preparazzjoni għall-ivvjaġġar

Biex tivvjaġġa bl-ajruplan mingħajr biża 'wieħed irid jipprepara tajjeb ħafna għall-vjaġġ, wara li:

Nsiru nafu l-ajruportIpprepara l-bagaljaLikwidi separati

• Kun af il-pjan tat-titjira, tfittex li tinforma jekk tistax isseħħ turbolenza, f'każ li ma jħossx daqshekk skumdità;
• Sib informazzjoni dwar l-ajruplan, pereżempju li huwa normali li l-ġwienaħ ta 'l-ajruplan jispiċċaw, sabiex ma jaħsbux li qed jiġri xi ħaġa stramba;
• Kun af l-ajruport mill-inqas xahar qabel, billi tibda inizjalment għandek tagħmel żjara fil-post, aqbad membru tal-familja u meta tħossok ippreparat biex tieħu vjaġġ qasir, għax gradwalment biss l-individwu se jħossu aktar sigur u l-problema tispiċċa tissolva totalment;
• Ippakkja l-borża tiegħek bil-quddiem, ma tkunx nervuż minħabba l-biża 'li tinsa xi ħaġa;
• Irqad bil-lejl tajjeb qabel ma tivvjaġġa, biex tkun iktar rilassat;
• Separa likwidi mill-bagalji ta 'l-idejn f'kontenitur tal-plastik ċar, allura m'għandekx għalfejn tmiss il-bagalja tiegħek qabel it-titjira.

Barra minn hekk, l-eżerċizzju regolari jista 'wkoll jgħinek tirrilassa, għax jgħinu fil-produzzjoni tal-endorfina, li huwa ormon responsabbli għall-promozzjoni tal-benesseri u s-sentiment ta' trankwillità.

Fl-ajruport

Meta tkun l-ajruport huwa naturali li tħoss xi skumdità, bħax-xewqa li tmur il-kamra tal-banju kontinwament, pereżempju. Madankollu, biex tnaqqas il-biża 'wieħed irid:

Dokumenti personali aċċessibbliEvita l-allarm tad-ditekter tal-metallOsserva t-trankwillità ta 'passiġġieri oħra

• Wasal l-ajruport mill-inqas siegħa qabel u tgħaddi mill-kurituri biex tidra;
• Osserva lill-passersby li jibqgħu kalmi u kalmi, torqod fuq il-bankijiet tal-ajruport jew titkellem bil-kwiet;
• Ġarr ta 'dokumenti personali f'borża aċċessibbli, bħala biljett ta 'identifikazzjoni, passaport u biljett ta' l-ajru għal meta jkollok turihom, agħmilhom b'mod paċifiku għax huma aċċessibbli;

• Neħħi l-ġojjelli, żraben jew ħwejjeġ kollha li għandhom il-metalli qabel ma tgħaddi d-ditekter tal-metall biex tevita li tkun enfasizzat mill-ħoss ta 'l-allarm.

  
  

Fl-ajruport għandek tipprova wkoll tiċċara d-dubji kollha tiegħek, billi tistaqsi lill-impjegati l-ħin tat-tluq jew tal-wasla tal-ajruplan, pereżempju.

Waqt it-titjira

Meta l-individwu bl-aerofobija jkun diġà fuq l-ajruplan, huwa meħtieġ li jiġu adottati xi miżuri li jgħinuh jibqa 'rilassat matul il-vjaġġ. Għalhekk, għandek:

Poġġi bilqiegħda fis-sit tal-kuriturAgħmel attivitajietIlbes ilbies komdu

• Ilbes ħwejjeġ maħlula, tal-qoton, kif ukoll pillow għall-għonq jew garża għall-għajnejn, li tħossok komdu u, fil-każ ta 'vjaġġ twil, ħu kutra għax tista' tħossha kiesħa;
• Poġġi fis-sit l-iktar intern tal-pjan, ħdejn il-kuritur, biex tevita li tħares lejn it-tieqa;
• Agħmel attivitajiet li jfixkluh waqt it-titjira, bħal tkellem, tbaħħir, tilgħab logħob jew tara film;
• Ġorr oġġett li huwa familjari jew xortik tajba, bħal bracelet biex tħossok aktar komdu;
• Evita xorb enerġetiku, kafè jew alkoħol, minħabba li jista 'jitħaffef ħafna;
• Ixrob chamomile, frott tal-passjoni jew te melissa, pereżempju, għax jgħinuk tirrilassa;
• Għarraf lill-attendenti tat-titjira li tibża ’tivvjaġġa bl-ajruplan u kull meta jkollok xi mistoqsija staqsi;

F'xi każijiet, meta l-ksenofobija hija severa, dawn l-istrateġiji mhumiex biżżejjed u huma meħtieġa sessjonijiet terapewtiċi ma 'psikologu biex tiffaċċja l-biża' bil-mod. Barra minn hekk, jista 'jkun neċessarju li tieħu mediċini preskritti mit-tabib, bħal trankwillanti jew ansjolitiċi biex jgħinu jtaffu t-tensjoni u jgħinuk torqod.

Barra minn hekk, huwa importanti li ma tinsiex is-sintomi ta 'Jet Lag, bħal għeja u diffikultà biex torqod, li jistgħu jinqalgħu wara vjaġġi twal, speċjalment bejn pajjiżi b'żona ta' ħin differenti ħafna. Tgħallem aktar dwar din il-problema fuq Kif tittratta Jet Lag.

Ara wkoll il-vidjow li ġej u tgħallem x'għandek tagħmel biex ittejjeb il-kumdità tiegħek waqt l-ivvjaġġar: