Bebe Rexha ingħaqdet ma 'Espert tas-Saħħa Mentali biex Toffri Parir Dwar l-Ansjetà tal-Coronavirus

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bebe Rexha ma kinitx waħda li tiddejjaq milli taqsam it-taqbida tas-saħħa mentali tagħha. Il-kandidat għall-Grammy l-ewwel qal lid-dinja li kienet iddijanjostikata b’disturb bipolari fl-2019 u minn dakinhar użat il-pjattaforma tagħha biex tibda konversazzjonijiet tant meħtieġa dwar is-saħħa mentali.

Riċentement, f'ġieħ ix-Xahar tal-Għarfien tas-Saħħa Mentali, il-kantant ssieħbet ma' Ken Duckworth, MD, psikjatra u uffiċjal mediku kap għall-Alleanza Nazzjonali dwar is-Saħħa Mentali (NAMI), biex jaqsam suġġerimenti dwar kif in-nies jistgħu jżommu l-benessri emozzjonali tagħhom f' iċċekkja waqt li tinnaviga l-istress tal-pandemija tal-coronavirus (COVID-19).

It-tnejn taw bidu għall-konversazzjoni f’video ta ’Instagram Live billi tkellmu dwar l-ansjetà. ICYDK, 40 miljun persuna fl-Istati Uniti jissieltu ma 'disturb ta' ansjetà, spjega Dr Duckworth. Iżda bl-istress mifrux ta 'COVID-19, dawk in-numri huma mistennija li jiżdiedu, huwa qal. (Relatat: 5 Passi biex Taħdem Trawma, Skond Terapista Li Jaħdem ma 'l-Ewwel Respondenti)

Naturalment, l-ansjetà tista 'taffettwa aspetti multipli tal-ħajja ta' kuljum, iżda Dr Duckworth innota li l-irqad, b'mod partikolari, jista 'jkun kwistjoni enormi għal nies li jesperjenzaw ansjetà matul dan iż-żmien. Madwar 50 sa 70 miljun Amerikan diġà għandhom disturb fl-irqad, skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH) - u dak qabel il-koronavirus qaleb il-ħajja ta’ kulħadd. Issa, l-istress tal-pandemija qed iħalli lin-nies bi ħolm stramb, li ħafna drabi jikkawża ansjetà, biex ma nsemmux għadd sħiħ ta’ kwistjonijiet ta’ rqad, minn problemi biex jibqgħu rieqdu sa torqod. ukoll ħafna. (Fil-fatt, ir-riċerkaturi qed jibdew jinvestigaw l-effetti fit-tul tal-ansjetà tal-koronavirus fuq l-irqad.)

Anke Rexha qasmet li ilha tissielet mal-iskeda tal-irqad tagħha, u ammettiet li kien hemm lejl wieħed dan l-aħħar meta rqaddet biss sagħtejn u nofs rqad għax moħħha kien qed jiġri bi ħsibijiet ansjużi. Għal dawk li qed jiġġieldu kwistjonijiet ta 'rqad simili, Dr Duckworth issuġġerixxa li toħloq rutina li tikkalma moħħok u ġismek qabel torqod - idealment, waħda li ma tinkludix ton ta' skrolljar tal-feed news. Iva, li tibqa 'aġġornat fuq l-aħbarijiet ta' COVID-19 huwa importanti, iżda li tagħmel dan b'mod eċċessiv (speċjalment bil-lejl) ħafna drabi jista 'biss iżid mal-istress li tista' tkun diġà qed tħoss minn iżolament soċjali, telf ta 'impjieg, u tħassib imminenti dwar is-saħħa, fost kwistjonijiet oħra, spjega.

Minflok ma kien imwaħħal mal-għalf tal-aħbarijiet tiegħek, Dr Duckworth issuġġerixxa li taqra ktieb, tkellem lill-ħbieb, tieħu mixja, anke tilgħab logħob bħal Scrabble - kważi kollox biex iżżomm moħħok 'il barra mill-frenzy tal-midja madwar COVID-19 sabiex ma tagħmilx' t iġġib dak l-istress miegħek fis-sodda, huwa spjega. "Minħabba li aħna diġà ansjużi [bħala riżultat tal-pandemija], jekk tnaqqas l-input tal-midja, tkun qed tippromwovi ċ-ċansijiet li jkollok rqad tajjeb," qal. (Relatat: 5 affarijiet li tgħallimt meta waqaft inġib it-telefon ċellulari tiegħi fis-sodda)

Iżda anke jekk qed tieħu l-mistrieħ li għandek bżonn, Rexha u Dr Duckworth irrikonoxxew li l-ansjetà xorta tista 'tkun kbira u tfixkel b'modi oħra. Jekk dak huwa l-każ, huwa importanti li tikkonfronta dawk is-sentimenti, aktar milli timbottahom imwarrba, spjega Dr Duckworth. "F'xi punt, jekk verament qed ikollok interruzzjonijiet serji f'ħajtek minħabba ansjetà, ma nipprovax niċħad dan u [minflok] nieħu l-għajnuna li għandek bżonn," qal.

Waqt li tkellmet mill-esperjenza personali, Rexha enfasizzat l-importanza li tippromwovi għalik innifsek fejn tidħol saħħa mentali. "Int trid tkun l-aqwa ħabib tiegħek u tip ta 'xogħol miegħek innifsek," qalet. "L-unika ħaġa li sibt bl-ansjetà u s-saħħa mentali hija li ma tistax tmur kontriha u tiġġieledha. Jiena nsib li għandek tmur minn quddiem magħha." (Relatat: Għaliex Huwa Daqshekk diffiċli li Tagħmel l-Ewwel Ħatra tat-Terapija tiegħek?)

F'dinja perfetta, kull min irid aċċess għal kura tas-saħħa mentali professjonali bħalissa jkolluha, innota Dr Duckworth. Sfortunatament, dik sempliċement mhix realtà għal kulħadd. Cela dit, hemm riżorsi hemmhekk għal dawk li m'għandhomx assigurazzjoni tas-saħħa u ma jistgħux jaffordjaw terapija individwali. Dr Duckworth irrakkomanda li tħares lejn servizzi li joffru kura tas-saħħa mentali u tal-imġieba lil individwi ekonomikament żvantaġġati b'xejn jew bi spiża nominali. (Apps tat-terapija u tas-saħħa mentali huma wkoll għażliet vijabbli. Hawn huma aktar modi kif tmur għat-terapija meta tkun kissru l-AF.)

Għal emerġenzi tas-saħħa mentali, Dr Duckworth idderieġa lin-nies lejn il-Hotline Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju, pjattaforma ta 'appoġġ emozzjonali b'xejn u kunfidenzjali li tgħin individwi fi kriżi suwiċidju u/jew tbatija emozzjonali severa. (Relatat: Dak li Kulħadd Jeħtieġ Ikun Jaf Dwar ir-Rati ta’ Suwiċidju fl-Istati Uniti li qed jogħlew)

Rexha temmet il-konverżazzjoni tagħha ma’ Dr Duckworth billi offriet appoġġ emozzjonali lill-partitarji tagħha matul dawn iż-żminijiet inċerti: “Naf li ż-żminijiet huma iebsa u jaqbad imma trid tkun il-cheerleader tiegħek stess,” qalet. "Kellem lill-membri tal-familja tiegħek, kellem lill-ħbieb tiegħek, ħu biss l-emozzjonijiet tiegħek. Int b'saħħtu, u tista 'tgħaddi minn kull ħaġa."

Reviżjoni għal