L-Aqwa Vitamina biex Żomm Moħħok Qawwi Kif Tixjieħ

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hemm ħafna fatturi - minn eżerċizzju regolari għal interazzjoni soċjali adegwata - li jaffettwaw il-funzjoni konjittiva hekk kif tixjieħ. Iżda studji reċenti sabu li vitamina waħda, b'mod partikolari, hija essenzjali għall-protezzjoni tal-moħħ kontra t-telf tal-memorja u d-dimenzja fil-futur.

Huwa B12, nies. U jinstab fil-laħam, ħut, ġobon, bajd u ħalib. Tista 'ssibha wkoll f'supplimenti u ikel imsaħħaħ, bħal ċerti ċereali tal-kolazzjon, qmuħ, u prodotti tas-sojja. L-aħħar għażliet huma tajbin għal veġetarjani jew vegani, kif ukoll għal persuni 'l fuq minn 50 sena (li spiss ikollhom problemi biex jipproċessaw biżżejjed il-vitamina biex jaħsdu l-benefiċċji tagħha għas-saħħa).

Allura kemm għandek bżonn B12? Id-doża rrakkomandata għall-adulti minn 14-il sena 'l fuq hija ta' 2.4 mikrogrammi kuljum u ftit iktar (2.6 sa 2.8 mg) għal nisa li huma tqal jew li qed ireddgħu. Imma int verament m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar l-eċċess ta 'l-affarijiet. Hija vitamina li tinħall fl-ilma, li jfisser li ġismek jassorbi biss ammont żgħir minnha u jeħles il-bqija. Bottom line: ikseb fuqha issa ... qabel ma tinsa.

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq PureWow.

Aktar minn PureWow:

6 Għajnuniet ta 'Ħaġa li Sraqna Sewwa Minn Kotba ta' Għajnuna Personali

Running Make You Smarter, Skond ix-Xjenza

7 Modi Kif Ittejjeb il-Memorja Tiegħek

Reviżjoni għal