In-Nifs Huwa l-Aħħar Tendenza fil-Benessri li qed Jippruvaw in-Nies

Kontenut

• X'inhu Eżattament ix-Xogħol tan-Nifs?
• Tipi differenti ta ’Nifs
• Benefiċċji tan-Nifs
• Innovazzjonijiet Fl-Ispazju tan-Nifs
• Kif Tagħmel ix-Xogħol tan-Nifs id-Dar
• Reviżjoni għal

Int tqim fl-artal tal-avokado, u għandek armarju mimli tagħmir tal-workout u acupuncturist fuq l-arloġġ veloċi. Allura x’għandha tagħmel tfajla meta hi għadu ma jidhirx li ssib il-paċi tal-moħħ? Nifs biss.

Jidher faċli wisq biex ikun effettiv, iżda bi ftit tekniki u ftit għarfien, jista 'jkollu xi riżultati impressjonanti serjament. Aħna qed nitkellmu fuq konsegwenzi li jtejbu l-burdata, li jibbenefikaw il-ġisem, u anke li jsaħħu l-karriera. L-introduzzjoni tal-aħħar hack tal-benesseri li għandek tkun taf dwarha: xogħol tan-nifs.

X'inhu Eżattament ix-Xogħol tan-Nifs?

L-Espert Dan Brulé jiddefinixxi x-xogħol tan-nifs bħala "l-arti u x-xjenza li tuża kuxjenza tan-nifs u eżerċizzji tan-nifs għas-saħħa, it-tkabbir, u l-bidla fil-ġisem, f'moħħu u fl-ispirtu." Jirriżulta li m'għandekx għalfejn tkun Reiki jew pro work ta 'l-enerġija biex tieħu l-hang minnu. Aktar persuni li jfittxu s-saħħa qed isiru konxji li kulħadd jista 'jitgħallem kif juża n-nifs biex itejjeb il-benesseri tagħhom.

"It-taħriġ tan-nifs qed verament jidħol fil-mainstream b'mod kbir f'dawn il-jiem," jgħid Brulé. "Issa x-xjenza u [l-komunità medika] qegħdin jirrikonoxxu l-użu tan-nifs bħala għodda ta 'awto-għajnuna u awto-fejqan." Imma bħal tant prattiċi ta 'benesseri li jonfħu l-Insta-feed tiegħek (iħares lejk, ifejjaq il-kristalli), ix-xogħol tan-nifs mhux ġdid. Fil-fatt, x'aktarx li diġà tiltaqa 'ma' xi ħaġa simili fil-klassi tal-yoga tat-Tlieta bil-lejl. "L-arti marzjali, il-gwerriera, u t-tradizzjonijiet mistiċi kollha jużaw in-nifs," tgħid Brulé.

Ċelebs bħal Christy Turlington u Oprah qalu l-benefiċċji ta 'panting skop, iżda l-għalliem ċertifikat tan-nifs Erin Telford għandha teorija differenti għall-popolarità ġdida tan-nifs. "Aħna soċjetà ta 'gratifikazzjoni immedjata u din hija gratifikazzjoni immedjata," tgħid.

Spjegazzjoni oħra possibbli? Aħna lkoll bis-serjetà enfasizzat. (Huwa veru. L-Amerikani huma inqas kuntenti minn qatt qabel.) Debbie Attias, artista tal-fejqan fiċ-Ċentru Maha Rose għall-Fejqan ta 'New York, tirraġuna li "l-klima politika attwali u l-modi kif nikkomunikaw ħolqu ħafna iktar ansjetà u stress. Aktar in-nies qed ifittxu li jerġgħu jingħaqdu mal-paċi ġewwa fihom. " (Biex issibha, xi nies sejrin lejn SoulCycle.)

Tipi differenti ta ’Nifs

Huwa faċli li tidħol fit-tendenza tan-nifs. "Jekk għandek belly button allura int kandidat għan-nifs," jiċċajta Brulé. Imma hu malajr jindika li hemm madwar kemm jista 'jkun tekniki differenti tan-nifs daqs kemm hemm belly buttuni. Li ssib prattikant tan-nifs jew teknika li taħdem għalik ser jiddependi ħafna fuq dak li trid tikseb.

Brulé jara nies b'firxa wiesgħa ta 'kwistjonijiet, minn dawk li jixtiequ għajnuna biex jittrattaw l-uġigħ (fiżiku u emozzjonali) għal professjonisti li jixtiequ jtejbu t-taħdit fil-pubbliku tagħhom u atleti li jridu vantaġġ fuq il-kompetituri tagħhom.

“Jien dejjem nistaqsi lin-nies meta jiġu għandi x’inhu l-iskop tagħhom fit-taħriġ,” jgħid. "Trid tara lil Alla? Trid teħles mill-uġigħ ta 'ras tiegħek? Trid timmaniġġja l-istress?" Jekk dan jinstema 'bħala ordni għolja għal ftit nifs, allura kompli aqra.

Benefiċċji tan-Nifs

Bħal kull eżerċizzju, l-esperjenzi jvarjaw. Iżda mhux rari li l-parteċipanti jkollhom esperjenza intensa jew saħansitra psikedelika.

"Meta għamilt dan it-tip ta 'xogħol tan-nifs għall-ewwel darba, ħassejt bidla tremenda fl-istat ta' l-istat tiegħi," tgħid Attias. "I bki, dħakt, u pproċessajt tant affarijiet li kont ilni naħdem fuqhom għal snin sħaħ. Issa, insib li hija waħda mill-aktar għodod b'saħħithom biex tuża mal-klijenti."

Telford jgħid li x-xogħol tan-nifs jagħtik ħruġ sikur għal rabja, niket u dwejjaq imrażżna. "[Ix-xogħol tan-nifs] joħroġlek minn moħħok, u moħħok jista 'jkun il-blokka numru wieħed għall-fejqan, għax moħħok dejjem se jipprova jżommok sikur. U sikur - ħafna drabi - huwa daqs li tkun imwaħħal . "

Tajjeb, għalhekk għandu ħoss żgħir ta' New-Agey. Imma x-xogħol tan-nifs mhux biss għall-jogis u l-hippies. Brulé jgħallem ħafna nies fil-quċċata tal-industriji rispettivi tagħhom. Huwa mħarreġ Olympians, Navy SEALs, u eżekuttivi tan-negozju b'qawwa għolja. "[Tekniki tan-nifs] huma bħal dan l-ingredjent sigriet li jagħti lin-nies dak it-tarf." (PS Għandek tkun qed timmedita fl-uffiċċju?)

Fil-fatt hemm ammont ġust ta 'riċerka biex tappoġġja l-idea li n-nifs jista' jsaħħaħ saħħtek. Studju Daniż reċenti sab li x-xogħol tan-nifs jista 'jikkawża bidliet pożittivi fit-temperament notevoli, filwaqt li studju ieħor ippubblikat fil- Ġurnal tal-Psikoterapija Kontemporanja wera l-utilità tiegħu fit-trattament tal-ansjetà u d-dipressjoni. Lest biex tipprovaha?

Innovazzjonijiet Fl-Ispazju tan-Nifs

Wara 20 sena bħala kirurgu, Eric Fishman, M.D., iddeċieda li jbiddel il-prattiki tal-fejqan tiegħu għall-aromaterapija. Allura ħoloq MONQ Therapeutic Air, diffużur personali ddisinjat biex jippromwovi t-titjib tal-burdata.

Imsejjaħ "Arja Paleo", l-idea hija li l-antenati tiegħek ħadu arja minn foresti, ġungli u savanni li kienu mimlija fwejjaħ tal-pjanti, simili għal dak li se tikseb minn MONQ (li huwa magħmul bi żjut essenzjali u gliċerina veġetali) . L-istruzzjonijiet tal-apparat jgħidulek biex tieħu n-nifs ta 'arja (riħa waħda tinkludi oranġjo, inċens, u ylang-ylang) minn ġo ħalqek u neħħi minn imnieħrek mingħajr ma tiġbed.

Filwaqt li ma nistgħux ngħidu li nidħlu totalment wara l-ganċ Paleo, ir-riċerka tikkonferma li l-infiq tal-ħin fil-boskijiet huwa tajjeb għall-benesseri fiżiku u mentali tiegħek. U hemm bosta studji li jikkorroboraw l-effetti pożittivi tal-aromatherapy fuq l-istress.

Jekk qed tfittex li żżid aktar il-logħba tan-nifs tiegħek, hemm l-O2CHAIR. Dan is-sedil ta’ teknoloġija għolja, ivvintat minn scuba diver Franċiż (fejn in-nifs fil-fond u bil-mod huwa ovvjament vitali), huwa ddisinjat biex jgħinek tieħu n-nifs bl-aħjar mod billi timxi bin-nifs naturali tiegħek.

Kif Tagħmel ix-Xogħol tan-Nifs id-Dar

Filwaqt li sessjonijiet ta 'grupp u ta' wieħed ma 'wieħed ma' għalliem tax-xogħol tan-nifs qed isiru dejjem aktar popolari, fil-fatt tista 'taħsad il-benefiċċji tax-xogħol tan-nifs mill-kumdità tal-couch tiegħek stess.

Nifs koerenti, pereżempju, bażikament huwa nifs b'rata ta 'bejn erba' u nofs sa sitt nifsijiet fil-minuta. Sitt nifsijiet fil-minuta jfissru nifs ta ’ħames sekondi u ħmieġ ta’ ħames sekondi, li jagħtik ċiklu ta ’nifs ta’ 10 sekondi. "Jekk tipprattika dak il-mudell tan-nifs partikolari (sitt nifsijiet fil-minuta) allura f'ħames minuti biss il-persuna medja tbaxxi l-livelli ta 'kortisol [l-" ormon tal-istress "] b'20 fil-mija," tgħid Brulé. Int ser tnaqqas ukoll ir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm tiegħek. Mhux wisq shabby għal ftit minuti ta 'xogħol.

Reviżjoni għal