7 formas naturales de deshacerse de las náuseas

Kontenut

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Kontroll tiegħek respirazzjoni
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. Konsegwijiet addizzjonali biex tnaqqas in-nawżea
• F'konklużjoni

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. No son agradables y se can incrementar in different situations, inkluż matul l-imbarazo u l-vjaġġi.

Los medicamentos contra las náuseas se jużaw komunement biex jgħinu aliviarlas. Sfortunatament, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

A continuación, findás 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin use medicamentos.

1. Comer jengibre

El jengibre huwa un rimedju popolari naturali li komunement huwa użat biex jittratta n-nawsea.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre jistgħu jiffunzjonaw b'mod simili għall-mediċini kontra l-nawżea. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Pereżempju, tikkonsma jengibre jista 'jkun mod effettiv biex tnaqqas in-nawsijiet matul l-imbarazo.

El jengibre wkoll jista 'jkun effettiv biex jonqos in-naws li l-persuni komuni esperimentaw wara t-trattament ta' kwimioterapija jew ta 'ċirugija.

Xi studji jinkludu anke rapport li l-jengibre huwa tant effettiv bħala xi mediċini riċettati, b'inqas effetti sekondarji negattivi.

No existe un consenso sobre cuál es la dosis más efectiva, pero la mayoría de los estudios anteriores proporcionaron a los participantes de 0.5 a 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al day.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Xi esperti jafu wkoll il-mistoqsija dwar is-sigurtà ta 'dak li jingħaqad waqt l-imbarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas rapportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, il-maġġoranza ta 'l-esperti jikkunsidraw li l-jengibre huwa rimedju sigur u effettiv waqt l-imbarazz.

Resumen: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, inkluż matul l-imbarazo u wara tal-kwimioterapija jew ċirugija.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las nauseas.

Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de nauseas significativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las nauseas o un placebo.

En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% tal-każijiet.

F'un terz studju, uża un inhalador li fih żejt taż-żejt ta 'menta' biex tibda n-nusja tbaxxi s-sintomi wara ftit minuti wara li tibda t-trattament, fl-44% tal-każijiet.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, bħalissa ma jeżistux studji li jikkonfermaw l-effettività tagħhom.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Barra minn hekk, teżisti ftit informazzjoni dwar is-sigurtà tal-ingerir żejt tal-menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes para llegar a conclusiones firmes. Sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar cerca cerca de la mitad de las personas.

Resumen: Żejt l-żejt tal-menta biex tibda n-nawsijiet tista 'tgħin biex tnaqqas is-sintomi tiegħek.

3. Probar acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

Waqt l-akkupuntura, daħħal agujas delgadas f'punti speċifiċi tal-ġisem. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, iżda billi tuża pressjoni f'post ta 'agujas.

Ambas techniques jistmaw il-fibri tan-nervituri, dawk li jistgħu jittrażmettu sinjali lil ċerebro u lill-kolonna vertebrali. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Pereżempju, dos reviżjonijiet riċenti jinfurmaw li l-akkupuntura u l-akkwiżizzjoni tnaqqas ir-riskju li jiżviluppaw nawżea wara minn ċirugija bejn 28% u 75%.

Barra minn hekk, l-istudji jiddemestranaw li żewġ forom huma hekk effettivi bħala l-mediċini kontra n-nawżea biex inaqqsu s-sintomi, prattikament mingħajr ebda effett sekondarju negattiv.

De manera similar, otras dos revisiones informaron que la acupresión reduce la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

Hemm ukoll evidenza ta 'li l-akkupuntura tista' tnaqqas in-nawsijiet matul l-imbarazo, iżda għandha bżonn aktar investigazzjoni rigward.

Il-biċċa l-kbira ta 'l-istudji li rrappurtaw benefiċċju stmat fuq il-punt ta' akkumpanjament Neiguan, magħruf ukoll bħala l-P6 o puerta de la frontera interior.

Puedes estimular este nervio tu mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, bejn id-dos tendones prominentes.

A continuación, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tu solo.

Una vez lo localices, tippresjoni bil-pulgar tiegħek matul madwar minuta u mbagħad tirrepeti l-istess proċedura f'dik oħra. Repite, jekk hu meħtieġ.

Resumen:La acupuntura y la acupresión son dos techniques scientificly comprobadas for reduce the nauseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-nawżeas fil-nisa embarazadas.

F'un studju, indikat grupp wieħed ta '100 nisa embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran nauseas.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara tista 'taħdem ta' forma simili ya li tgħin biex teħles sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Resumen: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-nazzjonijiet relatati mal-embarazo.

5. Kontroll tiegħek respirazzjoni

Respirar lenta u profondament jista 'wkoll jgħin biex tnaqqas in-nawżea.

F'un studju, l-investigaturi intenzjonati jiddeterminaw liema olor ta 'aromaterapija kien aktar effettiv biex inaqqsu n-nawsijiet wara ta' ċirugija.

Se les indicó a los participantes que respiraran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Kull parteċipant, inkluż akkwelli fil-grupp ta 'plaċebo, informa waħda mit-tnaqqis tan-nawżea. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

F'wieħed studju sekondarju, l-investigaturi kkonfermaw li l-aromaterapija u r-respirazzjoni kontrollata, indipendentement, alivian las náuseas. F'dan l-istudju, ir-respirazzjoni kontrollata l-għajnejn fit-62% tal-każijiet.

Il-patrun ta ’respirazzjoni użat f’dan l-aħħar studju li ried il-parteċipanti inhalaran għan-nar u jtellgħu sa tlieta, jirritornaw ir-respirazzjoni u jtellgħu sa tlieta, u mbagħad jesploraw u jtellgħu sa tlieta.

Resumen: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares, li bi frekwenza se jirrakkomandaw għall-ġlieda kontra n-nawsea.

Il-biċċa l-kbira ta 'dawn huma speċifikament appoġġjati biss f'evidenzi anekdotiċi. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Tista 'tnaqqas is-sintomi menstruali, inkluż in-nawsijiet, u tgħin lin-nisa biex tesperimenta perjodi aktar kortijiet.
• Canela: Tista 'tnaqqas il-gravedad tan-nawżea li n-nisa esperimentaw matul il-menstruwazzjoni.
• Estratt tal-Kemmun: Tista 'tgħin biex ittejjeb is-sintomi bħala uġigħ addominali, nawsej, estrejniment u diarrea f'persuni li jbatu s-síndrome ta' l-imsaren irritabbli (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se necesita más antes de llegar a conclusiones firmes.

Ukoll huwa importanti jinnota li l-istudji preċedenti użaw id-dożi li minn 180 sa 420 mg kuljum. Estas megadosis son difficultes de lograr permezz ta 'l-użu komuni u d-djarju ta' dawn huma speċjalità.

Resumen: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las naweas. Mingħajr embargo, huwa possibbli li jekk ikun hemm bżonn dosis altas u li hemm bżonn aktar studji għal konferma ta 'effetti.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progressiva (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continuo como una manera de lograr la relajación física y mental.

Una reviżjoni riċenti determinata li l-RMP hija forma effettiva li tnaqqas il-gravedad ta 'l-nawżew okkażjonata mill-kwimioterapija.

Otra forma ta 'aliviar it-tensjoni muskolari hija permezz tal-masaġġ.

F’un studju, grupp ta ’pazjenti ta’ kwimioterapija rċivew un masaġġ fil-brazo o fil-pantorrilla matul 30 minuti waqt it-trattament.

Il-parteċipanti li rċevew il-masaġġ ħadthom bejn wieħed u ieħor 24% inqas ta 'probabbiltajiet li jħossu nawżea wara, f'paragunazzjoni ma' dak li ma rċevejtx.

Resumen: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, tista 'tgħin biex tivvjaġġa n-nawsea.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

Il-vitamina B6 hija rrakkomandata b'mod sħiħ bħala trattament alternattiv għall-nisa embarazadas li jippreferu jevitaw il-mediċini kontra n-nawsea.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, magħrufa wkoll bħala piridoxina, inaqqsu b'mod sodisfaċenti in-nawsijiet matul l-imbarazo.

Por este motivo, varios expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las nauseas leves.

Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, se jikkunsidra ġeneralment seguras waqt l-imbarazo u prattikament l-ebda effett sekondarju. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargo, no hay muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan effects.

Resumen: Għall-nisa embarazadas li jesperimentaw nawżew, il-vitamina B6 hija alternattiva sigura u potenzjalment effettiva għall-mediċini kontra l-nawżea.

9–17. Konsegwijiet addizzjonali biex tnaqqas in-nawżea

Minbarra l-kunsilli preċedenti, hemm oħrajn rakkomandazzjonijiet li jistgħu jnaqqsu l-possibbiltà li jkollok nawżea jew tgħin lil aliviar sus síntomas. L-iktar komunitajiet jinkludu:

1. Evita ikel kondimentat jew grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como bananas, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas can aliviar las náuseas y reduce the posibilidad de molestia estomacal.

10. Żid proteina u ikel tiegħek: Las comidas ricas en proteínas can contrarrestar las náuseas better that the comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar comidas abundantes: Agħżel porzjonijiet aktar żgħar u aktar frekwenti meta s-nawsjanti jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi tiegħek.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener nauseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

13. Evitar beber mal-comidas: Beber kull likwidu mal-komdi jista 'jżid is-sensazzjoni ta' llenura, dak li jista 'jimpurta l-nases f'xi persuni.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Evita l-olores fuertes: Dawn jistgħu jimpjegaw in-nawżea, speċjalment waqt l-imbarazz.

16. Evita l-supplimenti ta 'hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de nauseas.

17. Eżerċizzju: L-eżerċizzju aerobiku u l-yoga jistgħu jkunu manieri partikolarment utli biex inaqqsu n-nawsijiet f'xi persuni.

18. Huwa importanti li nsemmu li l-maġġoranza ta 'dawn l-aħħar kunsilli se jappoġġjaw f'evidenzi anekdotiċi. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Resumen: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo with the evidencia anecdótica. Il-biċċa l-kbira ta 'dawn it-trattamenti ma ġewx studjati.

F'konklużjoni

Las náuseas pueden suceder en many situations y, con frecuencia, te hacen feel terrible.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reduce the nauseas sin use medicamentos.

Entonces, si tus náuseas persisten, definitivement debes ifittxu għajnuna addizzjonali minn tiegħek tabib.

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