Jista 'l-Workouts tas-Saqajn ikunu ċ-Ċavetta għas-Saħħa tal-Moħħ?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-ġurnata tar-riġlejn mhijiex biss dwar il-ksib ta' ġisem aħjar - fil-fatt jista' jkun iċ-ċavetta għat-tkabbir ta' moħħ akbar u aħjar.

Is-saħħa fiżika ġenerali dejjem kienet marbuta b'mod laxk ma 'saħħa aħjar tal-moħħ (jista' jkollok imħuħ totalment u brawn), iżda skont studju ġdid mill-King's College ta' Londra, hemm rabta speċifika bejn saqajn b'saħħithom u moħħ b'saħħtu (assal hemm b'dan il-workout b'saħħtu f'7 saqajn!). Ir-riċerkaturi segwew settijiet ta 'tewmin nisa identiċi fir-Renju Unit.fuq perjodu ta '10 snin (billi ħarsu lejn tewmin, huma setgħu jeskludu kwalunkwe fattur ġenetiku ieħor li jkollu impatt fuq is-saħħa tal-moħħ bħala persuni ta' età). Ir-riżultati: It-tewmin bil-qawwa tar-riġel akbar (aħseb: il-forza u l-veloċità meħtieġa biex tagħmel pressa tar-riġlejn) esperjenzaw inqas tnaqqis konjittiv matul il-perjodu ta '10 snin u b'mod ġenerali jixjieħ aħjar b'mod konjittiv.

"Hemm evidenza tajba li tiddikjara li l-eżerċizzju jgħin lill-moħħ jiffunzjona aħjar," tgħid Sheena Aurora, M.D., professur kliniku assoċjat tan-newroloġija u x-xjenzi newroloġiċi fl-Università ta 'Stanford li ma kinitx involuta fl-istudju.. Għaliex? Parzjalment minħabba li t-tagħlim bil-mutur jgħin oqsma oħra tal-moħħ biex jiffunzjonaw aħjar ukoll, tgħid Aurora. Ukoll: Tgħolli r-rata tal-qalb tiegħek (li jiġri meta taħdem) tibgħat aktar demm lill-moħħ, li huwa aħjar għall-funzjoni konjittiva tiegħek - speċjalment maż-żmien.

Allura għaliex saqajn, speċifikament? Għalkemm dan ma ġiex ittestjat b'mod espliċitu, ir-riċerkaturi jemmnu li huwa sempliċement minħabba li huma parti mill-akbar grupp ta 'muskoli f'ġismek u l-aktar faċli biex tibqa' f'kundizzjoni tajba (inti taħdemhom biss bil-wieqfa jew bil-mixi!).

L-aħbar tajba hija li għandek kontroll fuq din il-konnessjoni bejn ġisem sod u moħħ aktar sod. Skont l-istudju, hemm komponent proattiv għal din l-assoċjazzjoni: Tista 'tkabbar iċ-ċansijiet tiegħek ta' saħħa aħjar tal-moħħ hekk kif tixjieħ sempliċement billi żżid il-piż fuq il-preses tar-riġlejn tiegħek illum. Allura bis-serjetà, taqbiżx il-ġurnata tas-sieq. Moħħok jirringrazzjak. (U titlifx dawn il-5 eżerċizzji ta 'skola ġdida għal saqajn twal u sexy.)

Reviżjoni għal