Il-COVID-19 Pandemika Trawwem Ossessjonijiet Mhux Saħħithom bl-Eżerċizzju?

Kontenut

• Il-Pandemija COVID-19 u "Dipendenza fuq l-Eżerċizzju"
• Kif Tiddefinixxi "Eżerċizzju ta 'Dipendenza"
• Għaliex Ossessjoni tal-Eżerċizzju Tista' Ma Tispiċċax
• X'għandek tagħmel jekk taħseb li għandek ossessjoni bl-eżerċizzju
• Reviżjoni għal

Biex tiġġieled il-monotonija tal-ħajja matul il-pandemija tal-COVID-19, Francesca Baker, 33 sena, bdiet timxi mixja kuljum. Iżda dan huwa safejn hi se timbotta r-rutina ta 'workout tagħha — hi taf x'jista' jiġri jekk tieħu pass 'il quddiem.

Meta kellha 18-il sena, Baker żviluppat diżordni tal-ikel li kienet akkumpanjata minn ossessjoni għall-eżerċizzju. "Bdejt niekol inqas u neżerċita iktar biex 'nagħmel tajjeb,'" tgħid hi. "Ħarġet barra mill-kontroll."

Meta bdiet tonfoq ammont eċċessiv ta 'ħin ġewwa matul l-għoli tal-pandemija, Baker tgħid li ndunat diskussjonijiet dwar "żieda fil-piż pandemiku" u żieda fl-ansjetà għas-saħħa online. Tammetti li saret imħassba li jekk ma toqgħodx attenta, terġa’ tispiċċa b’mod perikoluż li tagħmel eżerċizzju żejjed.

"Għandi ftehim mal-għarus tiegħi li jien permess X ammont ta 'attività kuljum, mhux aktar u anqas", tgħid hi. "Fl-illokkjar, żgur li kont nidħol f'spiral ta 'vidjows ta' eżerċizzju mingħajr dawk il-konfini." (Relatat: "L-Ikbar Min jitlef" Trainer Erica Lugo Dwar Għaliex L-Irkupru tad-Disturb ta 'l-Ikel Huwa Battalja ta' Ħajja)

Il-Pandemija COVID-19 u "Dipendenza fuq l-Eżerċizzju"

Baker mhix waħedha, u l-esperjenza tagħha tista 'fil-fatt turi eżempju ta' problema usa 'ta' tħeġġeġ biex tieħu l-workouts fl-estrem. Bħala riżultat tal-għeluq tal-ġinnasju minħabba COVID-19, żdied l-interess u l-investiment fil-workouts fid-dar. Id-dħul tat-tagħmir tal-fitness aktar mid-doppju minn Marzu sa Ottubru 2020, li jammonta għal $ 2.3 biljun, skont dejta mill-kumpanija ta 'riċerka tas-suq NPD Group. It-tniżżil tal-apps tal-fitness żdied b’47 fil-mija fit-tieni kwart fiskali tal-2020 meta mqabbel mal-istess perjodu ta’ żmien fl-2019, skont ir-rappurtar minn Il-Washington Post, u stħarriġ reċenti ta '1,000 ħaddiem remot sab li 42 fil-mija jgħidu li jeżerċitaw aktar minn meta bdew jaħdmu mid-dar. Anke hekk kif il-gyms jerġgħu jiftħu, ħafna nies qed jagħżlu li jżommu ma 'workouts fid-dar għall-futur prevedibbli.

Filwaqt li l-konvenjenza ta 'workouts fid-dar għall-mases hija innegabbli, esperti tas-saħħa mentali jgħidu li l-pandemija ħolqot "maltempata perfetta" għal dawk li huma suxxettibbli għal eżerċizzju żejjed jew saħansitra jiżviluppaw vizzju tal-eżerċizzju.

"Hemm bidla vera fir-rutina, li hija destabbilizzanti ħafna għal kulħadd," tgħid Melissa Gerson, L.C.S.W., fundatur u direttur kliniku taċ-Ċentru ta 'Columbus Park għal Disturbi fl-Ikel. "Hemm iżolament iżjed fiżiku u emozzjonali bil-pandemija wkoll. Aħna kreaturi soċjali u nkunu iżolati, għandna t-tendenza li nfittxu b'mod naturali affarijiet biex itejbu l-benesseri tagħna."

Barra minn hekk, bit-twaħħil eżistenti mal-apparati flimkien mal-post tagħhom bħala forma ta 'konnessjoni mad-dinja matul l-eqqel tal-lockdowns, in-nies kienu aktar vulnerabbli għall-kummerċjalizzazzjoni u l-promozzjoni fuq il-midja soċjali, iżid Gerson. L-industrija tal-fitness ħafna drabi toħloq messaġġi ta’ kummerċjalizzazzjoni li jisfruttaw il-vulnerabbiltajiet tan-nies, u dan ma nbidilx mill-bidu tal-pandemija, tgħid. (Relatat: Kemm Eżerċizzju Huwa Wisq?)

Nuqqas ta ’struttura jista’ wkoll jagħmilha faċli għal dawk li għandhom tendenzi li jeżerċitaw iżżejjed u drawwiet diżordinati oħra li jaqgħu f’dipendenza fuq l-eżerċizzju, tgħid Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., speċjalista ċċertifikata fid-disturbi tal-ikel u psikoterapista liċenzjat. Meta l-pandemija laqtet għall-ewwel darba, ħafna nies innegozjaw ġurnata tax-xogħol ta 'disa' sa ħamsa fil-kariga għal stil ta 'ħajja WFH aktar flessibbli li għamel l-istruttura diffiċli biex issibha.

Kif Tiddefinixxi "Eżerċizzju ta 'Dipendenza"

It-terminu "dipendenza fuq l-eżerċizzju" bħalissa mhuwiex meqjus bħala dijanjosi formali, jispjega Gerson. Hemm numru ta 'raġunijiet għaliex dan jista' jkun, l-aktar li eżerċizzju żejjed jew dipendenza fuq l-eżerċizzju huwa fenomenu pjuttost ġdid li reċentement beda jiġi rikonoxxut "parzjalment minħabba li l-eżerċizzju huwa tant soċjalment aċċettabbli li naħseb li għadu kemm dam żmien li jkun rikonoxxut bħala tassew problematiku. " (Relatat: L-Ortoressija hija d-Disturb ta 'l-Ikel li qatt ma smajt bih)

Hija tgħid li fattur ieħor huwa l-assoċjazzjoni li teżerċita żżejjed ma 'ikel diżordinat u disturbi oħra relatati mal-ikel. "Bħalissa, eżerċizzju ta 'kumpens huwa mibni fid-dijanjosi ta' ċerti tipi ta 'disturbi fl-ikel, bħall-bulimja nervuża, biex tikkumpensa għal ikel żejjed," jispjega Gerson. "Aħna nistgħu narawha fl-anoressija, fejn l-individwu għandu piż baxx ħafna u ċertament ma jiekolx bla rażan u ma jippruvax jagħmel tajjeb għal binge, imma għandhom dan l-isforz bla waqfien biex jeżerċitaw."

Peress li m'hemm l-ebda dijanjosi formali, id-dipendenza fuq l-eżerċizzju hija spiss definita bl-istess mod kif wieħed jiddefinixxi kwistjoni ta 'abbuż ta' alkoħol jew sustanza. "Dawk li għandhom il-vizzju tal-eżerċizzju huma mmexxija minn kompulsjoni persistenti biex jaħdmu," jispjega Davis. "In-nuqqas ta 'eżerċizzju jagħmilhom iħossuhom irritabbli, anzjużi jew depressi u jistgħu jħossuhom kapaċi jirreżistu li jagħmlu dan," bħal persuna li tirtira mill-użu ta' alkoħol jew droga. Jekk timbotta lilek innifsek sal-punt ta’ korriment u tesperjenza ansjetà u stress estremi meta ma taħdimx daqskemm taħseb li int għandu, dak huwa sinjal li qed tagħmel eżerċizzju żejjed, jgħid Davis. (Relatat: Cassey Ho fetħet dwar it-telf tal-perjodu tagħha minn eżerċizzji żejjed u tiekol insuffiċjenti)

"Sinjal ewlieni ieħor huwa meta l-kors ta 'eżerċizzju ta' persuna jibda jinterferixxi mal-funzjonament normali," iżid Davis. "Il-workouts jibdew iħallu impatt fuq il-prijoritajiet u r-relazzjonijiet."

Giveaway ieħor li xi ħaġa mhix sewwa? M'għadekx issib l-eżerċizzju pjaċevoli, u jsir iktar minn xi ħaġa li "għandek tagħmel" minflok "tibda tagħmel", tgħid Davis. "Huwa importanti li tħares lejn il-ħsibijiet u l-motivazzjoni wara l-eżerċizzju tal-persuna," tgħid hi. "Qegħdin jibbażaw il-valur u l-valur tagħhom bħala persuna fuq kemm qed jeżerċitaw u / jew kemm iħossuhom 'tajbin' li jħossuhom oħrajn li huma?"

Għaliex Ossessjoni tal-Eżerċizzju Tista' Ma Tispiċċax

B'differenza minn disturbi oħra tas-saħħa mentali li huma misjura bl-istigma, is-soċjetà ħafna drabi tgħolli lil dawk li jaħdmu barra, inklużi dawk li jaħdmu barra b'mod ossessiv, jgħid Gerson. L-aċċettazzjoni soċjali ta 'fitness kostanti tista' tagħmilha diffiċli għal xi ħadd li saħansitra jirrikonoxxi li għandu problema, u saħansitra aktar diffiċli biex tittratta l-problema ladarba jkunu stabbilixxew li waħda, fil-fatt, teżisti.

"Mhux biss l-eżerċizzju huwa soċjalment aċċettabbli, iżda huwa wkoll meqjus bħala ammirevoli," jispjega Gerson. "Hemm ħafna ġudizzji pożittivi li nagħmlu dwar nies li jeżerċitaw." Oh, huma tant dixxiplinati. Oh, huma tant b'saħħithom. Oh, huma tant b'saħħithom. " Aħna nagħmlu dawn is-suppożizzjonijiet kollha u huwa sempliċement iffissat fil-kultura tagħna li aħna nassoċjaw l-eżerċizzju u l-kundizzjoni tajba ma 'mazz sħiħ ta' karatteristiċi verament pożittivi. "

Dan ċertament ikkontribwixxa għad-drawwiet ta 'ikel diżordinati ta' Sam Jefferson u l-vizzju tal-workout. Jefferson, 22, jgħid li l-isforz biex "tkun l-aħjar" ġab mudell ta 'restrizzjoni ta' kaloriji u evitar ta 'ikel, tomgħod u beżaq ikel, abbuż lassattiv, ossessjoni li tiekol nadif, u, eventwalment, teżerċita żżejjed.

"F'moħħi, jekk nista 'noħloq immaġni fiżika' mixtieqa 'tiegħi nnifsi, miksuba permezz ta' eżerċizzju żejjed u tiekol ammonti żgħar, b'kaloriji baxxi, allura nista 'essenzjalment nikkontrolla kif nies oħra jaraw u jaħsbu fija," jispjega Jefferson.

Ix-xewqa li tkun fil-kontroll tilgħab parti kbira għalfejn in-nies iduru biex jeżerċitaw b'reazzjoni għal trawma, jgħid Davis. "Ħafna drabi, l-individwi jidħlu f'mekkaniżmi alternattivi biex ilaħħqu, bħal eżerċizzju żejjed, f'tentattiv li jrażżnu l-ħsibijiet u l-uġigħ assoċjati ma 'dawn l-esperjenzi," tgħid hi, u żżid li sens ta' kontroll jista 'jkun attraenti wkoll. "Minħabba li l-eżerċizzju eċċessiv huwa mħaddan mis-soċjetà, ħafna drabi ma jinstabx bħala rispons għal trawma u b'hekk ikompli jippermetti l-kompulsjoni. (Relatat: Issa Mhuwiex iż-Żmien li Tħossok Ħati Dwar ir-Rutina ta 'l-Workout Tiegħek)

Gerson jgħid li tfittex modi naturali biex tħossok aħjar - f'dan il-każ, il-ġirja ta 'endorfini, serotonin u dopamine li sseħħ waqt workout li tista' tagħti sensazzjoni ta 'ewforija lil persuna - waqt żminijiet ta' trawma u stress hija ħaġa komuni, u ħafna drabi mod ta 'benefiċċju biex tittratta ma' fatturi ta 'stress esterni. "Aħna nfittxu modi kif tip ta 'medikazzjoni għal rashom fi żminijiet diffiċli," tispjega. "Aħna nfittxu modi kif naturalment tħossok aħjar." Allura l-kundizzjoni tajba għandha post xieraq fil-kaxxa tal-għodda tal-mekkaniżmu biex tlaħħaq magħha, iżda l-problema tqum meta r-rutina tal-kundizzjoni tiegħek taqsam fit-territorju biex tinterferixxi mal-funzjonament normali tiegħek jew tikkawża ansjetà.

X'għandek tagħmel jekk taħseb li għandek ossessjoni bl-eżerċizzju

Bottom line: Jekk taħseb li għandek problema, huwa importanti li tfittex għajnuna minn professjonist imħarreġ li jispeċjalizza fil-vizzju tal-eżerċizzju, tgħid Davis. "Professjonisti mħarrġa, bħal terapisti, psikologi sportivi, u dijetisti rreġistrati jistgħu jgħinuk tidentifika l-pedamenti psikoloġiċi assoċjati ma 'eżerċizzju eċċessiv u taħdem biex tisma', tonora, u tafda ġismek b'mod li jwassal għal bilanċ u titgħallem tkun intuwittiv dwar eżerċizzju,” tgħid hi.

Esperti fdati jistgħu jgħinuk issib modi kif tlaħħaq mal-ansjetà minbarra l-eżerċizzju, jgħid Gerson. "Biss il-ħolqien ta 'kitt ta' għodda ta 'modi oħra biex iserraħ rasek u jġib esperjenzi pożittivi għal affarijiet li ma jinvolvux eżerċizzju," jgħid Gerson. (Relatat: L-Effetti Potenzali tas-Saħħa Mentali ta 'COVID-19 li Trid Taf Dwar)

Żomm f'moħħok li tfittex għajnuna għal eżerċizzju żejjed ma jfissirx li int vain. "Ħafna drabi, in-nies jassumu li l-individwi jissieltu bil-vizzju tal-eżerċizzju sempliċement għax iridu jidhru b'ċertu mod," jispjega Davis. "Madankollu, ir-raġuni primarja għall-eżerċizzju ssir mod kif tirtira minn ċerti sitwazzjonijiet tal-ħajja u l-emozzjonijiet li joħorġu minnhom."

Tant dwar dan il-mument fl-istorja globali jibqa’ lil hinn mill-kontroll ta’ kulħadd, u anke hekk kif l-istati jkomplu jħaffu r-restrizzjonijiet tal-COVID-19 u jaħbu l-mandati, is-sentimenti ta’ ansjetà soċjali u l-istress ta’ varjanti kontaġjużi tal-COVID-19 jistgħu jagħmluha ferm aktar diffiċli għan-nies tistabbilixxi relazzjoni aktar b'saħħitha u sostenibbli mal-eżerċizzju. (Relatat: Għaliex Tista 'Tħossok Soċjalment Ansjuż Joħroġ mill-Kwarantina)

Jistgħu jieħdu snin, għexieren ta ’snin, anke ħajjithom biex jipproċessaw bis-sħiħ it-trawma kollettiva kkawżata mill-kriżi COVID-19, u b’hekk il-problema ta’ eżerċizzju żejjed waħda li aktarx hawn tibqa ’ħafna wara li d-dinja ssib in-normal il-ġdid tagħha.

Jekk qed tissielet ma 'diżordni ta' l-ikel, tista 'ċċempel lill-Linja ta' Għajnuna Nazzjonali għad-Disturbi ta 'l-Ikel bla ħlas fuq (800) -931-2237, chat ma' xi ħadd fuq myneda.org/helpline-chat, jew inkella tibgħat NEDA għal 741-741 għal Appoġġ għall-kriżi 24/7.

Reviżjoni għal