Trattament għal uġigħ fl-għerq tal-akille

Kontenut

• X'tagħmel?
• Eżerċizzji indikati
• Dak li jikkawża uġigħ fl-għerq tal-akille
• Għaliex l-għerq jintefaħ?

Biex tikkura l-uġigħ fl-għerq tal-akille, huwa rrakkomandat li titqiegħed borża biċ-ċagħaq tas-silġ fuq iż-żona tal-uġigħ u tistrieħ, tevita sforz fiżiku u tnaqqas it-taħriġ.

Uġigħ fl-għerq ta 'Akille jista' jindika infjammazzjoni żgħira, li tista 'sseħħ b'xi tip ta' sforz fiżiku, bħal ġiri, mixi jew ċikliżmu, u mhux dejjem serju. L-uġigħ jista 'jiġri wkoll minħabba l-użu ta' żarbuna li tagħfas dan l-għerq, kontużjoni f'dan il-post, l-iżvilupp ta 'xprun fl-għarqub jew minħabba borżite.Għalkemm huwa inqas komuni, hemm każijiet fejn il-persuna tirrapporta li ma kellha l-ebda tip ta 'sforz li jista' jiġġustifika l-bidu ta 'l-uġigħ.

Normalment, din il-bidla hija sempliċi u ma ddumx, b'sintomi jonqsu fi żmien 7-15-il jum mit-trattament. Imma jekk m'hemm l-ebda sinjal ta 'titjib bil-pariri li ġejjin, għandha tintalab għajnuna medika.

X'tagħmel?

Fil-każ ta 'uġigħ fl-għerq ta' l-akille, xi strateġiji indikati huma:

• Ingwent: Tista 'tuża krema jew ingwent li jkun fih mentol, ganfra jew arnica, jista' jtaffi l-iskumdità;
• Strieħ: Evita l-isforz, iżda mhux meħtieġ li tistrieħ kompletament, sempliċement ma tipprattikax attività fiżika għal ftit jiem;
• Xedd tas-saqajn adattat: Ilbes sneakers jew żraben komdi, tevita żraben iebsin ħafna u wkoll takkuna għolja, sandlijiet Anabela jistgħu jintużaw sakemm l-għarqub ma jkunx aktar minn 3 ċm għoli, l-ebda tip ieħor ta 'żarbuna jew sandlija bit-takkuna mhu rakkomandat;
• Banju tal-kuntrast: poġġi saqajk ġo baċir bl-ilma sħun u l-melħ għal minuta u mbagħad aqleb għal baċin bl-ilma kiesaħ, u ħallih għal minuta oħra. Wettaq 3 skambji konsekuttivi.
• Pakketti tas-silġ: Poġġi silġ imfarrak ġewwa kalzetta u għalaqha madwar l-għaksa u ħalliha taħdem għal 15-20 minuta, diversi drabi matul il-ġurnata;
• Akupuntura: Jista 'jkun utli li tiġġieled l-uġigħ u l-infjammazzjoni b'mod alternattiv.

Jekk l-uġigħ jibqa 'għal aktar minn 7 ijiem huwa rrakkomandat li tfittex għajnuna medika, għax tista' tkun tendinite, per eżempju, li tista 'tiġi ttrattata b'mediċini anti-infjammatorji għal ftit jiem, u sessjonijiet ta' fiżjoterapija għal irkupru komplet. Jekk it-trattament tat-tendonite ma jsirx b'mod korrett, l-uġigħ jista 'jiggrava u l-irkupru jieħu iktar żmien, għalhekk huwa importanti li tibda t-trattament kemm jista' jkun malajr.

Mhuwiex meħtieġ li s-sieq tkun immobilizzata jew imqaxxra.

Eżerċizzji indikati

Eżerċizzji ta 'tiġbid u tisħiħ għall-muskoli tas-sieq huma rakkomandati: gastrocnemius u soleus. Għat-tiġbid, għandek:

• Itla 'tarġa u ssostni sieqek fit-tarf tal-pass;
• Appoġġ il-piż tal-ġisem tiegħek u baxxi l-għarqub kemm tista '
• Żomm f'dik il-pożizzjoni għal 30 sekonda f'minuta;

Irrepeti l-istess eżerċizzju bir-riġel l-ieħor. Wettaq 3 meded ma 'kull sieq - darbtejn kuljum, għal ġimgħa.

Wara dan il-perjodu jista 'jkun indikat li twettaq eżerċizzji ta' tisħiħ b'dawn l-istess muskoli, f'liema każ jista 'jintuża l-istess pass, kif ġej:

• Appoġġ saqajk fit-tmiem tal-pass;
• Għolli l-għarqub kemm jista 'jkun. Agħmel 3 settijiet ta '10 repetizzjonijiet.

Eżerċizzji oħra jistgħu jiġu rrakkomandati mill-fiżjoterapista, skond il-bżonn, dawn huma biss ftit eżempji ta 'x'jista' jsir id-dar.

Għal nies li jipprattikaw attività fiżika intensa, ir-ritorn għat-taħriġ għandu jsir gradwalment.

Tgħallem x'tista 'tagħmel biex tfejjaq it-tendinite ta' Akille

Dak li jikkawża uġigħ fl-għerq tal-akille

Is-sintomi ewlenin tat-tendinopatija tal-għerq ta 'Akille huwa uġigħ ħafif, waqt li l-persuna tkun mistrieħa, li ssir moderata waqt attivitajiet bħal mixi għal aktar minn 15-il minuta jew titla' / tinżel taraġ. L-uġigħ jiggrava meta twettaq moviment squat jew jaqbeż u tista 'tinnota xi nefħa fuq wara tas-sieq. Waqt il-palpazzjoni tal-għerq, jista 'jkun possibbli li ssib punti ta' sensittività akbar u tħaxxin tal-għerq.

Fil-każ ta 'ksur ta' l-għerq ta 'l-akille il-forza hija intensa ħafna u meta l-għerq jiġi palpat huwa possibbli li tiġi osservata d-diskontinwità tagħha. F'dan il-każ, jista 'jkun meħtieġ li ssir operazzjoni, meta l-għerq jinqasam kompletament, iżda l-fiżjoterapija tista' tintuża biss f'każijiet ta 'ksur parzjali.

Sir af aktar dwar it-trattament għall-ksur tal-għerq ta 'Akille

Għaliex l-għerq jintefaħ?

L-għerq tal-Achilles jaqbad meta jkun suġġett għal sforz akbar mis-soltu, u meta l-persuna ma tkunx tista 'tistrieħ biżżejjed, tista' tikkawża tqassim fil-livell ċellulari, li jirriżulta minn rispons ta 'fejqan mhux komplut, li jista' jkun ukoll relatat ma 'inqas demm li jiġi għerq. Dan jikkawża leżjonijiet mikroskopiċi żgħar fl-għerq, inkluż id-depożizzjoni tal-fibrin u diżorganizzazzjoni tal-fibri tal-kollaġen li jikkawżaw uġigħ, infjammazzjoni u riġidità tal-moviment.

It-tabib jista 'jordna raġġi-X jew ultrasound biex jevalwa s-sors ta' l-uġigħ u jindika t-trattament xieraq. Il-kirurġija hija rari ħafna indikata.