Id-Dieta Dukan Waslet Lura!

Kontenut

• Reviżjoni għal

Id-Dieta Dukan, saret popolari meta Kate Middleton u ommha allegatament segwiti l-pjan biex slim down bi tħejjija għat-tieġ irjali, hija lura. It-tabib Franċiż Pierre Dukan, it-tielet ktieb ta ’M.D. Id-Dieta Dukan Magħmula Faċli, joħroġ fl-20 ta ’Mejju.

B'mod ġenerali d-dieta hija l-istess, b'erba 'fażijiet: attakk, cruise, konsolidazzjoni, u stabbilizzazzjoni.

Il-fażi tal-attakk hija mmirata għal telf ta 'piż mgħaġġel biex tingħata spinta lill-motivazzjoni u tista' ddum sa sebat ijiem. Matul din il-fażi, id-dieta tikkonsisti f'ammonti illimitati ta 'ċanga dgħif biss dgħif-laħam taċ-ċanga, tjur, perżut dgħif, laħmijiet ta' l-organi, ħut u frott tal-baħar, bajd, u ħalib mhux xaħmi (ħlief ġobon) - minbarra li tissupplimenta b'1 / 2 tablespoons ta 'nuħħala tal-ħafur kuljum.

Sussegwentement tiġi l-fażi tal-kruċiera, fejn talterna bejn jiem ta 'proteina kollha u ġranet ta' proteini u ħaxix mingħajr lamtu, flimkien man-nuħħala tal-ħafur. Tibqa 'f'din il-fażi sakemm tilħaq il-mira tiegħek jew il-piż "veru", kif Dukan jħobb isejħilha.

Imbagħad tgħaddi għall-fażi ta 'konsolidazzjoni li ddum għal ħamest ijiem għal kull lira li tlift. F'dan il-punt tista 'terġa' tintroduċi ammonti limitati ta' frott frisk, ħobż tal-qamħ sħiħ, u ġobon fid-dieta tiegħek, kif ukoll tgawdi żewġ porzjonijiet ta 'kull ġimgħa ta' ikel lamtu, bħal għaġin, fażola, jew patata. Madankollu xorta trid issegwi d-dieta ta 'proteina pura mill-fażi ta' attakk għal ġurnata fil-ġimgħa (għal xi raġuni, il-pjan jgħid nhar il-Ħamis) u tkompli tissupplimenta bin-nuħħala tal-ħafur.

Fl-aħħar nett hija l-fażi ta 'stabbilizzazzjoni fejn tista' bażikament tiekol dak kollu li trid, iżda trid tinkludi Ħamis wieħed ta 'proteina pura kull ġimgħa u 3 imgħaref ta' nuħħala tal-ħafur kuljum. Din il-fażi hija ssuġġerita għall-bqija ta 'ħajtek.

B’dan il-ktieb ġdid, issa tista ’ssegwi l-programm online. Il-websajt tippromwovi pariri personalizzati u individwali għal miżata tas-sħubija. Tibda billi jkollok il-piż "veru" tiegħek ikkalkulat u billi twieġeb 80 mistoqsija personali, li mbagħad toħloq il-pjan tad-dieta tiegħek. Kull filgħodu tirċievi struzzjonijiet u pariri kuljum, u filgħaxija tirrapporta lura dwar kif qed tħossok. Chat rooms, riċetti, u bosta għodod oħra huma disponibbli.

Naħseb li dan it-tip ta 'sħubija jista' jkun ta 'għajnuna għal ħafna nies, u fil-fatt ifakkarni fil-Weight Watchers, li jien fan tagħhom. Sfortunatament għalkemm, pariri onlajn jew le, il-pjan tad-dieta għadu l-istess. Hemm xi vantaġġi għal din id-dieta; pereżempju, li tiekol ħafna ħxejjex (anke jekk hu jillimita t-tipi) u proteina dgħif, tixrob ħafna ilma, u eżerċizzju ta 'kuljum huma affarijiet kollha li nirrakkomanda wkoll, imma l-iżvantaġġi xorta jegħlbu dawn in-noti għoljin.

Il-problema ewlenija bid-Dieta Duakn hija li għall-itwal żmien id-dieta tikkonsisti l-aktar fi proteini. Żgur li int se titlef il-piż, imma b'liema prezz? L-ebda dieta m'għandha tħallik tħossok ħażin, u b'dieta restrittiva, b'livell baxx ta 'karboidrati u b'livell baxx ta' fibra, probabbilment int. Jista 'jikkawża stitikezza, u l-iktar importanti jpoġġi ġismek f'ketożi (mingħajr karboidrati adegwati ġismek ikisser ix-xaħam għall-enerġija), li jista' jikkawża għeja, nifs ħażin u ħalq xott; u eventwalment tagħmel ħsara lill-kliewi u l-fwied tiegħek. Għaliex xi ħadd irid anke jittratta dak huwa lil hinn minni.

Reviżjoni għal