L-Effetti tal-Istress fuq Ġismek

Kontenut

• Sistemi nervużi u endokrinali ċentrali
• Sistemi respiratorji u kardjovaskulari
• Sistema diġestiva
• Sistema muskolari
• Sesswalità u sistema riproduttiva
• Sistema immuni
• Pjanti bħala Mediċina: Bitters DIY għall-Istress

Int qiegħed bilqiegħda fit-traffiku, tard għal laqgħa importanti, tara l-minuti timmarka 'l bogħod. L-ipotalamu tiegħek, torri ċkejken tal-kontroll f'moħħok, jiddeċiedi li jibgħat l-ordni: Ibgħat l-ormoni tal-istress! Dawn l-ormoni tal-istress huma l-istess dawk li jqanqlu r-rispons ta '"ġlieda jew titjira" ta' ġismek. Qalbek tiġri, in-nifs tiegħek jitħaffef, u l-muskoli tiegħek lesti għall-azzjoni. Din ir-reazzjoni kienet iddisinjata biex tipproteġi lil ġismek f'emerġenza billi tħejjik biex tirreaġixxi malajr. Iżda meta r-rispons għall-istress jibqa 'jispara, jum wara jum, jista' jpoġġi saħħtek f'riskju serju.

L-istress huwa reazzjoni fiżika u mentali naturali għall-esperjenzi tal-ħajja. Kulħadd jesprimi l-istress minn żmien għal żmien. Kwalunkwe ħaġa mir-responsabbiltajiet ta 'kuljum bħax-xogħol u l-familja għal avvenimenti serji tal-ħajja bħal dijanjosi ġdida, gwerra, jew il-mewt ta' xi ħadd maħbub tista 'tikkawża stress. Għal sitwazzjonijiet immedjati, għal żmien qasir, l-istress jista 'jkun ta' benefiċċju għal saħħtek. Jista 'jgħinek tlaħħaq ma' sitwazzjonijiet potenzjalment serji. Ġismek jirrispondi għall-istress billi jirrilaxxa ormoni li jżidu l-qalb u r-rati tan-nifs tiegħek u lesti l-muskoli tiegħek biex jirrispondu.

Iżda jekk ir-reazzjoni għall-istress tiegħek ma tieqafx tispara, u dawn il-livelli ta 'stress jibqgħu għoljin ħafna itwal milli huwa meħtieġ għas-sopravivenza, jista' jkollu effett fuq saħħtek. Stress kroniku jista 'jikkawża varjetà ta' sintomi u jaffettwa l-benesseri ġenerali tiegħek. Sintomi ta 'stress kroniku jinkludu:

• irritabilità
• ansjetà
• depressjoni
• uġigħ ta ’ras
• nuqqas ta 'rqad

Sistemi nervużi u endokrinali ċentrali

Is-sistema nervuża ċentrali tiegħek (CNS) hija inkarigata mir-rispons ta '"ġlieda jew titjira" tiegħek. Fil-moħħ, l-ipotalamu jdawwar il-ballun, u jgħid lill-glandoli adrenali tiegħek biex jirrilaxxaw l-ormoni tal-istress adrenalina u kortisol. Dawn l-ormoni jkabbru t-taħbit tal-qalb tiegħek u jibagħtu d-demm jgħaġġel fl-oqsma li l-aktar għandhom bżonnha f'emerġenza, bħall-muskoli, il-qalb tiegħek u organi importanti oħra.

Meta l-biża 'perċepita tkun marret, l-ipotalamu għandu jgħid lis-sistemi kollha biex imorru lura għan-normal. Jekk is-CNS jonqos milli jirritorna għan-normal, jew jekk l-istressor ma jmurx, ir-rispons ikompli.

L-istress kroniku huwa wkoll fattur f'imġieba bħal ikel żejjed jew li ma tiekolx biżżejjed, abbuż ta 'alkoħol jew droga, u rtirar soċjali.

Sistemi respiratorji u kardjovaskulari

L-ormoni tal-istress jaffettwaw is-sistemi respiratorji u kardjovaskulari tiegħek. Matul ir-reazzjoni għall-istress, tieħu n-nifs aktar malajr fi sforz biex tqassam malajr demm b'ħafna ossiġnu f'ġismek. Jekk diġà għandek problema tan-nifs bħall-ażżma jew l-enfisema, l-istress jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex tieħu n-nifs.

Taħt stress, qalbek tippompja wkoll aktar malajr. L-ormoni tal-istress jikkawżaw il-vini u l-arterji tiegħek biex jillimitaw u jiddevjaw aktar ossiġnu għall-muskoli tiegħek sabiex ikollok aktar saħħa biex tieħu azzjoni. Iżda dan jgħolli wkoll il-pressjoni tad-demm tiegħek.

Bħala riżultat, tensjoni frekwenti jew kronika tagħmel il-qalb tiegħek taħdem iebes wisq għal ħin twil wisq. Meta l-pressjoni tad-demm tiegħek tiżdied, hekk ukoll ir-riskji tiegħek li jkollok puplesija jew attakk tal-qalb.

Sistema diġestiva

Taħt stress, il-fwied tiegħek jipproduċi zokkor fid-demm żejjed (glukożju) biex jagħtik spinta ta 'enerġija. Jekk int taħt stress kroniku, ġismek jista 'ma jkunx kapaċi jlaħħaq ma' din iż-żieda żejda tal-glukożju. Stress kroniku jista 'jżid ir-riskju tiegħek li tiżviluppa dijabete tat-tip 2.

Il-ġirja ta 'ormoni, nifs mgħaġġel, u rata tal-qalb miżjuda jistgħu wkoll ixekklu s-sistema diġestiva tiegħek. X'aktarx ikollok ħruq ta 'stonku jew aċidu reflux grazzi għal żieda fl-aċidu fl-istonku. L-istress ma jikkawżax ulċeri (batterju msejjaħ H. pylori spiss jagħmel dan), iżda jista 'jżid ir-riskju tiegħek għalihom u jikkawża li l-ulċeri eżistenti jaġixxu.

L-istress jista 'jaffettwa wkoll il-mod kif l-ikel jiċċaqlaq minn ġismek, u jwassal għal dijarea jew stitikezza. Jista 'jkollok ukoll dardir, rimettar, jew uġigħ fl-istonku.

Sistema muskolari

Il-muskoli tiegħek jitħawwdu biex jipproteġu lilhom infushom minn korriment meta tkun stressat. Huma għandhom it-tendenza li jerħu mill-ġdid ladarba tirrilassa, imma jekk int taħt pressjoni kontinwa, il-muskoli tiegħek jistgħu ma jkollhomx iċ-ċans li jirrilassaw. Muskoli stretti jikkawżaw uġigħ ta 'ras, uġigħ fid-dahar u fl-ispallejn, u uġigħ fil-ġisem. Maż-żmien, dan jista 'jibda ċiklu ħżiena għas-saħħa hekk kif tieqaf teżerċita u tirrikorri għal medikazzjoni għall-uġigħ għal eżenzjoni.

Sesswalità u sistema riproduttiva

L-istress huwa eżawrjenti kemm għall-ġisem kif ukoll għall-moħħ. Mhux tas-soltu li titlef ix-xewqa tiegħek meta tkun taħt tensjoni kostanti. Filwaqt li l-istress għal żmien qasir jista 'jikkawża lill-irġiel jipproduċu aktar mill-ormon maskili testosterone, dan l-effett ma jdumx.

Jekk l-istress ikompli għal żmien twil, il-livelli ta 'testosterone ta' raġel jistgħu jibdew jonqsu. Dan jista 'jinterferixxi mal-produzzjoni tal-isperma u jikkawża disfunzjoni erettili jew impotenza. Stress kroniku jista 'wkoll iżid ir-riskju ta' infezzjoni għal organi riproduttivi maskili bħall-prostata u t-testikoli.

Għan-nisa, l-istress jista 'jaffettwa ċ-ċiklu mestrwali. Jista 'jwassal għal perjodi irregolari, itqal, jew aktar koroh. Stress kroniku jista 'wkoll ikabbar is-sintomi fiżiċi tal-menopawsa.

X'inhuma l-kawżi ta 'xewqa sesswali inibita? »

Sistema immuni

L-istress jistimula s-sistema immuni, li tista 'tkun vantaġġ għal sitwazzjonijiet immedjati. Din l-istimulazzjoni tista 'tgħinek tevita infezzjonijiet u tfejjaq il-feriti. Iżda maż-żmien, l-ormoni tal-istress idgħajfu s-sistema immuni tiegħek u jnaqqsu r-rispons ta 'ġismek għal invażuri barranin. Nies taħt stress kroniku huma aktar suxxettibbli għal mard virali bħall-influwenza u l-kesħa komuni, kif ukoll infezzjonijiet oħra. L-istress jista 'wkoll iżid il-ħin li tieħu biex tirkupra minn marda jew korriment.

Kompli aqra: Tgħallem pariri dwar kif timmaniġġja l-istress tiegħek »

Pjanti bħala Mediċina: Bitters DIY għall-Istress