Ikseb il-Formula Jillian Michaels għal Workout Ibbilanċjat

Kontenut

• L-iskeda tagħha
• L-istrateġija tagħha
• Il-workouts favoriti tagħha
• Reviżjoni għal

Għalija, Jillian Michaels hija alla. Hija r-reġina bla dubju ta 'eżerċizzji ta' qattiela, hija powerhouse motivazzjonali, għandha Instagram divertenti, u lil hinn minn hekk, hija super fid-dinja, b'approċċ realistiku kemm għall-fitness kif ukoll għall-ħajja. Ksibt iċ-ċans li nitkellem magħha l-ġimgħa l-oħra biex nipprova nikseb ftit għarfien dwar kif tagħmel dan kollu-minn trobbija sa tiekol tajjeb.

Kap tal-affarijiet li ridt inkun naf: kif tagħmel eżerċizzju ikona tal-fitness? Oqgħod attent ħafna, għax din hija l-formula wara l-abs imqatta 'u l-ġisem impossibbli qawwi ta' Jillian Michaels.

L-iskeda tagħha

Il-korp bilanċjat jibda bi skeda bilanċjata. Jillian tħarreġ kull grupp ta 'muskoli darba fil-ġimgħa: dirgħajn, saqajn, qalba, eċċ. Hija ssib ħin erba' sa ħamest ijiem fil-ġimgħa biex tagħfas f'workout ta '30 minuta. Ġurnata waħda fil-ġimgħa, hi tagħmel il-yoga.

L-istrateġija tagħha

Kif tagħmel dan? Bejn tmexxi imperu globali tal-fitness, taħdem fuq l-ispettaklu tagħha Just Jillian, u li tkun omm, Jillian kellha toħroġ bi strateġija għall-iskeda tal-fitness tagħha. Agħti ħarsa lejn it-tliet tattiċi tagħha biex tieħu l-workouts tagħha kull ġimgħa.

• Trade-Offs ta 'Parenting. Meta l-omm ta’ Jillian tista’ tara lit-tfal tagħha, tieħu klassi tal-yoga mas-sieħba tagħha, Heidi. Fi ġranet oħra, Heidi u Jillian jagħmlu kummerċ. "Jien ngħid, 'Tmur tiġri nhar it-Tlieta; jien se mmur għar-rikba bir-rota l-Erbgħa.'"
• Workouts fid-Dar. Hi u Heidi jagħmlu workouts diġitali mingħajr ma joħorġu mid-dar. Hija qalet, "Jekk huwa DVDs jew sit bħal FitFusion jew POPSUGAR, jien ser nagħmel dawk l-workouts id-dar waqt li t-tfal tiegħi jkunu qed jiġru u jilagħbu."
• Fitness Bil Kids. Jillian tagħmel attivitajiet mat-tfal tagħha u enfasizzat l-importanza li tintroduċi stil ta 'ħajja attiv kmieni, b'enfasi fuq il-gost. "Aħna se nagħmlu rkib taż-żwiemel, snorkeling, jew skiing - u filwaqt li jista 'ma jkunx [workout ideali], xorta nista' nkun attiv mat-tfal tiegħi." Amen għal dak!

Il-workouts favoriti tagħha

Meta jkollha l-ħin, Jillian tgħid li tagħti t-30 minuta l-aħjar sforz tagħha. "Meta mmur, immur iebes." Ma nistennew xejn inqas. X'tagħmel hi? Ukoll, ftit minn kollox. L-iskeda ta 'Jillian hija super bilanċjata, u hi tipprova tinkorpora xi ħaġa li ssejjaħ "possibbiltajiet ta' moviment." Tħobb it-taħriġ tal-piż tal-ġisem, il-freerunning, it-taħriġ tal-MMA, il-kalistenija, u l-yoga. "Dak hu l-affarijiet li jien bħal biex tagħmel, "qaltilna.

Jekk int lest biex taraha fl-azzjoni (jew trid sempliċement televiżjoni bla rażan ta' wara t-taħriġ), tista' tixxandar kull episodju b'xejn fuq talba din il-ġimgħa fuq Xfinity. Kollha Jillian, il-ġurnata kollha.

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq Popsugar Fitness.

Aktar minn Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

Ħadem l-Abs tiegħek b'Din is-Serje ta 'Yoga Mgħaġġla, Ħossok Tajjeb

12-il Riċetta tat-Tiġieġ B’saħħithom biex jgħinuk titlef il-piż

Reviżjoni għal