Din ir-Riċetta Instant Pot għal Chowder tat-Tiġieġ Messikani Hija Ikel Kumdità Mgħaġġel fl-Fjen

Kontenut

• Chicken Chicken Chowder
• Reviżjoni għal

Huwa dak iż-żmien tas-sena meta l-ħdejjed bi skutella ta 'soppa hearty biss iħossu tajjeb. Ladarba tkun eżawrijt ir-riċetti taċ-chili tat-tiġieġ u tal-bisque tat-tadam tiegħek, ħares lejn dan is-chowder tat-tiġieġ Messikani minn Danielle Walker, fundatriċi ta' Against All Grain u awtur ta' Ċelebrazzjonijiet, għad-dixx perfett. Peress li din l-iskutella ta 'tjubija tinġabar flimkien f'Pot Instant, tista' tagħmilha kull meta l-burdata tolqot, minflok ma jkollok tipprepara s-sigħat bil-mod tiegħek bil-mod. (Hawnhekk hawn riċetti tas-soppa aktar sodisfaċenti li jġibu l-hyge għall-ħin tal-ikel.)

Din ir-riċetta hija pass 'il fuq mill-biċċa l-kbira tar-riċetti chowder, fir-rigward tan-nutrizzjoni; minflok krema, il-brodu jitħaxxen bi salsa tat-tomatillo inkaljat. (Tista 'tixtri vażett jew tagħmel tiegħek.) Is-soppa tiftaħar proteina dgħif mill-koxox tat-tiġieġ u trio ta' ħaxix superstar. L-ispinaċi u l-patata ħelwa huma t-tnejn għoljin f'vitamina A, u l-karrotti u l-patata ħelwa t-tnejn fihom ammonti għoljin ta 'beta-karotên. Agħmel dan kull meta jkollok effetti tax-xenqa għal ikel tajjeb għas-saħħa.

Chicken Chicken Chowder

Tagħmel: 4 sa 6 porzjonijiet

Ingredjenti

• 2 £ koxox tat-tiġieġ, għadam, mirqum ta 'xaħam u ġilda
• 3 kikkri patata ħelwa mqaxxra u mqatta 'f'biċċiet
• 2 kikkri karrotti mqaxxrin u mqatta '
• Kuċċarina tewm ikkapuljat
• 1/2 kuċċarina melħ tal-baħar
• 2 kikkri salsa tat-tomatillo inkaljat
• 4 tazzi brodu tal-għadam tat-tiġieġ
• 2 tazzi spinaċi mqatta '
• Żejjen: cilantro mqatta 'u avokado mqatta' f'biċċiet

Direzzjonijiet

1. Poġġi t-tiġieġ, il-patata ħelwa, il-karrotti, it-tewm, il-melħ, is-salsa u l-brodu f’Instant Pot jew cooker tal-pressjoni elettriku ieħor.
2. Waħħal l-għatu u ssettja l-magna għal pressjoni għolja manwali għal 20 minuta. Kun żgur li l-valv huwa ssiġillat.
3. Neħħi t-tiġieġ mill-borma. Qatta 'l-laħam b'żewġ frieket. Imwarrba.
4. Neħħi 2 kikkri ħaxix u 1/4 tazza brodu. Poġġi ġo blender. Pure għal 15-il sekonda u mbagħad inkorpora lura fil-borma.
5. Żid it-tiġieġ u l-ispinaċi fil-borma u ħawwad biex tinkorporahom sakemm l-ispinaċi tkun kemmxejn mitfugħa.
6. Servi sħun, imżejjen bl-avokado mqatta’ u cilantro frisk.

Stampat mill-ġdid bil-permess minn Against All Grain: Delectable Paleo Recipes to Eat Well & Feel Great, minn Danielle Walker, copyright © 2013. Ippubblikat minn Victory Belt Publishing.

Reviżjoni għal