Jordan Hasay kien qed jitħarreġ Bħal Beast biex Tfarrak il-Maratona ta’ Chicago

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bil-nisġiet bjond twal tagħha u t-tbissima brillanti tagħha, Jordan Hasay ta ’26 sena seraq il-qlub waqt li qasmet il-linja finali fil-Maratona tal-Bank of Chicago tal-2017. Il-ħin tagħha ta' 2:20:57 kien it-tieni l-iktar ħin mgħaġġel ta' maratona li qatt ġie rreġistrat għal mara Amerikana - l-iktar ħin veloċi tan-nisa Amerikani qatt fuq il-kors ta 'Chicago, u l-PR tagħha stess (b'żewġ minuti!). Hija spiċċat it-tielet fid-diviżjoni tan-nisa, u kienet tat għajnejha biex tikkompeti għar-rebħa din is-sena.

Sfortunatament, l-istess korriment li kkawżalha tirtira mill-Maratona ta ’Boston aktar kmieni din is-sena ġiegħlitha tpoġġi l-ħolm tagħha fuq l-istennija - għall-inqas għalissa - ħabbret f’post ta’ Instagram fit-18 ta ’Settembru, inqas minn tliet ġimgħat qabel it-tellieqa.

"Sfortunatament, ma nkunx nista' nikkompeti fil- @chimarathon ta' din is-sena minħabba ksur li għaddej fl-għadam tal-kalkani tiegħi. Wara li nitħarreġ tajjeb u mingħajr uġigħ għal diversi xhur, jien qalbni maqtugħa li jkolli nirtira," kitbet.

Fix-xhur li wasslu għall-Maratona ta ’Chicago ta’ din is-sena fis-7 ta ’Ottubru, Hasay kienet qed taħdem permezz tal-programm ta’ taħriġ l-iktar intens tagħha li għadu għaddej: jiġri 100 mil fil-ġimgħa u sorpriża-jtella ’piżijiet tqal darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa wkoll.

"Ħafna runners jibżgħu minn kwalunkwe tip ta 'taħriġ tal-piż, għalhekk [kien] tip ta' pjaċir," tgħid Hasay, li tpoġġi r-rutini u l-pariri tagħha dwar it-taħriġ tas-saħħa għal runners oħra fuq Instagram. (Relatat: 6 Eżerċizzji ta' Qawwa Kull Runner Għandu Jagħmel)

Is-sessjonijiet tagħha ta 'taħriġ ta' saħħa ta 'siegħa bdew bi warm-up ta' tiġbid dinamiku, segwit minn xogħol tal-qalba u tal-ġenbejn u xi eżerċizzji tal-kettlebell. Wara daħal ix-xogħol tqil: Hija deadlifted 205 liri (doppju tal-piż tal-ġisem tagħha) u box squatted l-istess, normalment tagħmel ċirkwiti b'dawk iż-żewġ movimenti flimkien ma 'l-arja lunges u box jumps.

Hasay l-ewwel bdiet tqajjem ħafna bi tħejjija għal Chicago is-sena l-oħra - u hi tattribwixxi li bħala waħda mir-raġunijiet li kisbet PR.

"Fl-aħħar ta 'maratona, int fil-massimu tiegħek aerobikament, allura trid tkun tassew b'saħħtu biex terfa' riġlejk fit-tmiem," tgħid hi. "Dawn is-sigħat kollha fil-kamra tal-piżijiet taw il-frott f'dak l-aħħar [100 metru]."

Din is-sena, bit-tama li titla’ mit-tielet post għall-ewwel, kellha tgħolli l-ante. Id-differenza? Hija żiedet fit-tielet sessjoni ta 'rfigħ wara il-ġirjiet twal tagħha. Fl-aħħar ġimgħat li wasslu għal Chicago, kienet qed tagħmel ġirja ta’ 25 mil kważi kull ġimgħa-u mbagħad tolqot il-ġinnasju għal siegħa immedjatament wara.

Miġnun? Um, iva. Ta 'min? B'kollox, tgħid hi. (Relatati: L-Aqwa 25 Ħjiel ta 'Taħriġ tal-Maratona)

"Ma nistax niġri 26 mil kull ġimgħa bil-pass li se nagħmel fil-maratona, iżda nista' niġri għal 2.5 sigħat, immur fil-kamra tal-piż, u nagħmel xi wħud mill-affarijiet itqal," tgħid Hasay, li tipikament jikkonsma madwar 4,000 kalorija kuljum biex iħaddem il-workouts tagħha. Wara dak it-tip ta 'taħriġ, "Maratona tħoss bħal ġurnata ta' mistrieħ għax m'għandekx għalfejn terfa 'wara li tkun spiċċajt!"

Minbarra li żiedet is-saħħa u s-saħħa tagħha biex tispiċċa l-maratona b'saħħitha, l-irfigħ tqil għen ukoll lil Hasay tirkupra mill-ewwel injury fl-għarqub tagħha din is-sena. Kellha tieħu xahar mistrieħ milli tiġri għall-injury, li ħassitha ħajja għal Hasay. Hija ma ħalliehx jonqosha, għalkemm. Minflok ma ġriet, laqtet il-kamra tal-piż sebat ijiem fil-ġimgħa, tiffoka fuq eżerċizzji tal-piż tal-ġisem u flessibilità u kienet attenta li ma tilbesx ukoll ħafna muskoli peress li ma kinitx għaddejja. (Ara: Il-Benefiċċji tas-Saħħa u l-Fitness tal-Irfigħ ta’ Piżijiet Tqil)

Li tittratta n-naħa emozzjonali ta 'korriment ieħor bħal dan jista' jkun qed iħabbat wiċċu ma 'atleta, iżda Hasay jidher li qed iħares' il quddiem lejn il-futur, bi pjanijiet għal rimonta.

"Jiena kompletament determinata li nifhem il-kawża ta 'din il-ħsara u nħalliha tistrieħ kompletament," kompliet hi fil-post ta' Instagram. "Jekk Alla jrid, [għandi] karriera twila quddiem, dan huwa biss il-bidu u nemmen li jekk ngħaddi minn dan kollu se nagħmilni aktar b'saħħitha."

Meta wieħed jitkellem dwar aktar b'saħħtu-b'rutina iebsa bħal din, inti tistenna li Hasay tkun kapaċi toqtol kważi kull workout li tipprova. Madankollu, hi l-ewwel waħda li tammetti li hija 'l bogħod mill-verità. Każ partikolari: yoga jaħraq, li hija wkoll ippruvat waqt l-irkupru mill-ewwel korriment tagħha.

"Oh gosh, tant kien diffiċli!" hi tgħid. "L-ewwel klassi tiegħi li tajtni biss - kulħadd hemmhekk kien tant flessibbli, qgħadt hemm bil-biża ', nara biss."

Permezz tal-persistenza mal-klassijiet tal-yoga sħun, hi tgħid li rat xi progress fil-flessibbiltà tagħha. U filwaqt li “għadha mhix kbira” fiha, tgħid li tista’ tgħaddi minn klassi u tħossok kunfidenti dwar il-pożi kollha. (Relatat: Il-Fluss tal-Yoga Hot Vinyasa Ispirat mill-Y7 li Tista 'Tagħmel id-Dar)

Filwaqt li Hasay mhux se jkun qed jolqot il-bankina bil-pakkett fis-7 ta 'Ottubru, nisperaw li dawk is-sessjonijiet kollha ta' rfigħ qawwi jgħinuha fit-triq biex tlesti l-irkupru, u jġibuha eqreb sa quddiem il-pakkett is-sena d-dieħla.

"Huwa vjaġġ twil, imma jekk tiffoka fuq il-mini tragwardi tul it-triq, issib sbuħija fil-ġlieda biex tagħmel affarijiet sempliċi li qabel din il-ħsara kienu meħuda bħala fatt," Hasay kitbet fil-kariga tagħha, u kkwotat lil Kobe Bryant. "Dan se jfisser ukoll li meta tirritorna, ikollok perspettiva ġdida."

Reviżjoni għal