Il-Ġulepp tal-aġġru huwa l-Fjuwil Ġdid tat-Tlielaq?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Aħna kompletament ċerti li jtejjeb il-pancakes, imma l-ġulepp tal-aġġru jista 'wkoll jieħu l-ġirja tiegħek għal-livell li jmiss? Ħsejjes miġnun, iżda jista 'fil-fatt ikun wieħed mill-aqwa fjuwils tar-razza grazzi għall-profil nutrittiv ideali tiegħu.

"Matul l-eżerċizzju, il-muskoli tagħna jużaw il-glukożju kollu maħżun tagħna biex iħaddmu l-attività. Meta wasal iż-żmien li jimlew dawk il-ħażniet, il-ġisem jippreferi enerġija ta 'malajr u li tista' tiġi assorbita faċilment li tipprovdi glukożju minnufih sabiex inkunu nistgħu nkomplu neżerċitaw, "tispjega Alexandra Caspero. , RD, sid ta 'ġestjoni tal-piż u servizz ta' nutrizzjoni sportiva Delish Knowledge. U workout intens huwa probabbilment l-uniku ħin fejn 100 fil-mija zokkor huwa preferut fuq ikel b'fibra u xaħam, hija żżid.

Issa, mhux qed nitkellmu dwar iz-zija Jemima mainlining hawn. Iżda l-ġulepp tal-aġġru pur jaqa 'perfettament f'din il-kategorija ta' gratifikazzjoni immedjata, peress li z-zokkor jibda jitkisser u jagħti l-glukożju fil-mument li jidħol fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Iżda, minħabba li l-għalf li jwaħħal għandu wkoll indiċi gliċemiku aktar baxx minn zokkor ieħor, ikompli jkisser fuq medda itwal ta 'żmien biex iżommok alimentat itwal. U n-nuqqas tiegħu ta 'xi ħaġa oħra għajr il-ħlewwa effettivament jaħdem għall-benefiċċju tiegħek, peress li l-fibra u x-xaħam jistgħu jnaqqsu l-assorbiment u jagħtuk tensjoni GI f'nofs il-ġirja. (X'għandek tiekol qabel it-tellieqa, għalkemm, huwa kompletament differenti. Ara Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Pjan ta 'Tiekol ta' Qabel ir-Razza.)

Imma dak li jagħmilha aħjar minn GUs u ġellijiet oħra? Fil-fatt għandu aktar nutrizzjoni minn tipi tradizzjonali. "Il-ġulepp tal-aġġru fih il-manganiż, iż-żingu, il-potassju, u anti-ossidanti, allura waqt li tkun qed tagħti l-karburant lil ġismek biz-zokkor meħtieġ, qed tgħin ukoll biex timla l-vitamini u l-minerali," jispjega Caspero.

Jekk il-ġulepp huwa sors hekk kbir ta 'nutriment fit-tellieqa, għaliex ma tarax aktar boroż bl-affarijiet ħelwin fil-maħżen tal-ġiri lokali tiegħek? Runners u ċiklisti jafu dwar din il-mini tad-deheb għal bosta snin, iżda baqa 'suq relattivament mhux sfruttat (muri min-nuqqas ta' studji xjentifiċi dwar il-fjuwil). (Dawn it-12-il Alternattiva Togħma għall-Ġellijiet tal-Enerġija ilhom isawru lill-atleti pjuttost tajjeb sadanittant.)

Il-Federazzjoni tal-Produtturi tal-Ġulepp tal-Aġġru tal-Quebec, pereżempju, tipprovdi riċetti għal xarbiet sportivi, ġellijiet tal-enerġija, bars, u snacks oħra li jsostnu li huma l-karburant perfett għal diversi stadji tal-workout-kollha grazzi għall-ingredjent li jwaħħal. Il-problema hija, xi wħud minn dawn ir-riċetti jidhru problematiċi minħabba l-kontenut tal-fibra, tgħid innota n-nutrizzjonista sportiv Barbara Lewin, R.D., fundatur ta 'sports-nutritionist.com, li jaħdem ma' atleti elite u Olimpiku.

Dak li jeħtieġu l-atleti tar-reżistenza huwa l-abbiltà li jbaxxi l-ġulepp pur fuq il-go u fortunatament, din hija talba li l-kumpanija tapping ibbażata fil-Vermont, Slopeside Syrup, qed tipprova twettaq. Il-kumpanija tal-ġulepp, imwaqqfa minn familja tal-iskijjar Olimpiku b'ħafna ġenerazzjonijiet, ssieħbet maċ-ċiklist u dilettant tal-ġulepp tat-Tour de France Ted King biex jippakkjaw il-ħlewwa tagħhom f'xi ħaġa aktar konvenjenti mill-buqar tal-ħġieġ li tara fuq l-ixkafef tas-supermarkets. Flimkien, ħolqu pakketti tal-ġel UnTapped, li jinfetħu malajr mimlijin 100 fil-mija ġulepp tal-aġġru Vermont pur. Kważi sena wara l-kampanja inizjali tagħhom ta ’finanzjament kollettiv, il-boroż huma disponibbli f’xi ħwienet fil-beraħ u jibdew jidħlu f’bejjiegħa kbar (L.L. Bean se jibda jġorr UnTapped din ir-rebbiegħa).

U filwaqt li r-runners u ċ-ċiklisti jistgħu jifirħu, m'għandhomx jiddependu kompletament fuq l-għalf kannella: Il-ġulepp tal-aġġru m'għandux l-elettroliti meħtieġa biex jimla l-ġisem wara l-isports ta 'reżistenza, jispjega Lewin. (Sib l-aħjar mod biex tirrestawra l-Elettroliti.)

Jekk il-ħwienet lokali tiegħek ma jġorruhiex, tista' tixtri UnTapped onlajn għal $2 borża biss. Tista 'wkoll tagħmel il-fornitur ħelu tiegħek stess billi tixtri pakketti tal-ġel vojta u timlahom bil-ġulepp favorit tiegħek ta' l-aġġru pur 100 fil-mija, jissuġġerixxi Caspero.

Reviżjoni għal