Studju Ġdid Jistqarr Anke Ammonti Moderati ta’ Alkoħol Huma Ħżiena għal Saħħtek

Kontenut

• Il-Każ għall-Alkoħol
• Il-Każ għal Going Dry
• Id-Dibattitu
• The Bottom Line on Booze
• Reviżjoni għal

Tiftakar dawk l-istudji li sabu l-inbid aħmar fil-fatt kien tajjeb għalik? Jirriżulta li r-riċerka kienet tajba wisq biex tkun vera kif tinstema '(investigazzjoni ta' tliet snin ikkonkludiet li r-riċerka kienet BS-kkritikat). Xorta waħda, il-biċċa l-kbira tal-esperti tas-saħħa sostnew li sa xarba waħda kuljum hija tajba għal saħħtek, u jista 'saħansitra jkollha effetti protettivi għas-saħħa. Iżda studju ġdid wassal għal sejba ta 'tħassib serju, u ddikjara dan le ammont ta 'alkoħol huwa tajjeb għalik. X'jagħti?

L-istudju, ippubblikat dan ix-xahar fi Il-Lancet, eżamina x-xorb fuq livell globali, u esplora kif il-boozing madwar id-dinja jikkontribwixxi għal mard speċifiku - aħseb kanċer, mard tal-qalb, tuberkulożi, dijabete - kif ukoll riskju ġenerali ta 'mewt. L-ammont ta 'dejta li ħarsu r-riċerkaturi kien enormi - irrevedew' il fuq minn 600 studju dwar kif ix-xorb jaffettwa s-saħħa.

Forsi ma tridx toast għas-sejbiet tagħhom. Skont ir-rapport, l-alkoħol kien wieħed mill-aqwa 10 fatturi ta 'riskju għal mewt prematura fl-2016, li jammonta għal ftit aktar minn 2 fil-mija tal-imwiet kollha rrappurtati fost in-nisa dik is-sena. Barra minn hekk, sabu wkoll li kwalunkwe hekk imsejjaħ benefiċċju tas-saħħa tal-alkoħol huwa BS. "Il-konklużjoni tagħhom hija essenzjalment li l-iktar ammont sigur ta 'alkoħol m'huwa xejn," jgħid Aaron White, Ph.D., konsulent xjentifiku anzjan fl-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu (NIAAA), li ma kienx involut fl-istudju.

Il-ħaġa hi li l-esperti huma maqsuma dwar kif għandhom jiġu interpretati s-sejbiet, u l-biċċa l-kbira jaqblu li l-aħħar kelma dwar l-alkoħol mhix daqshekk iswed u abjad. Hawn dak li l-esperti jridu li tkun taf dwar ir-riċerka u xi tfisser għall-pjanijiet tiegħek happy hour.

Il-Każ għall-Alkoħol

"L-iktar evidenza qawwija għall-benefiċċji ta 'l-alkoħol għas-saħħa huma fit-tnaqqis tar-riskju ta' attakk tal-qalb," tgħid White. Hemm korp konvinċenti ta’ riċerka li nstabet xorb moderat – magħruf ukoll bħala xarba waħda kuljum għan-nisa – jista’ jkun tajjeb għas-saħħa kardjovaskulari tiegħek, u jnaqqas ir-riskju ta’ mard tal-qalb u puplesija. (Aqra aktar: Il-*Verità* Definittiva Dwar l-Inbid u l-Benefiċċji tas-Saħħa tiegħu)

Qabel ma tiftaħ il-bubbly, l-esperti jenfasizzaw li din ir-riċerka mhix eżattament raġuni biex *tibda* tixrob jekk m'intix diġà. "Jekk diġà qed tgħix stil ta 'ħajja b'saħħtu, m'hemmx għalfejn iżżid l-alkoħol biex tibbenefika qalbek," jispjega White. "Jiena qatt ma nirrakkomanda li xi ħadd jibda jixrob għal saħħtu."

Madankollu, abbażi tar-riċerka li bħalissa hemm barra, sa xarba waħda kuljum x'aktarx hija sigura u tista 'saħansitra tkun ta' benefiċċju għal qalbek.

Il-Każ għal Going Dry

Fl-istess ħin, ir-riċerka turi wkoll li hemm kompromess. "Anki jekk l-alkoħol jista 'jkollu xi benefiċċji għas-saħħa tal-qalb, hemm evidenza li, speċjalment għan-nisa, l-alkoħol jista' jżid ir-riskju tiegħek ta 'kanċer," tgħid White. Skond riċerka ppubblikata mill-American Institute of Cancer Research, xarba żgħira kuljum tista 'żżid ir-riskju tiegħek ta' kanċer tas-sider sa 9 fil-mija.

U m'hemmx ċans li l-fatt li tixrob f'livelli ogħla jista 'jġib saħħtek. Ix-xorb bl-addoċċ - li jfisser erba' xarbiet jew aktar matul il-lejl tiegħek - huwa assoċjat ma 'kull tip ta' riskji għas-saħħa, li mhux għad-dibattitu, skont l-esperti. "Aħna dejjem konna nafu li l-alkoħol jista 'joqtolkom," tgħid White. Ix-xorb bla rażan b'mod regolari jpoġġi r-riskju tal-kanċer u kull tip ta 'problemi oħra ta' saħħa "minn fuq il-bejt," huwa jgħid. (Relatat: Dak li jridu jkunu jafu n-nisa żgħażagħ dwar l-alkoħoliżmu)

Id-Dibattitu

L-isfida għan-NIAAA u organizzazzjonijiet oħra tas-saħħa tinsab f’li “jissemma fejn il-limitu bejn l-alkoħol li jkun perikoluż u li jkun newtrali jew saħansitra potenzjalment ta’ benefiċċju,” jispjega White. Huwa jisħaq li l-istudju l-ġdid ma jfissirx li l-birra tas-happy hour tiegħek se toqtlek. "Dan ifisser biss li jista 'jkun le tkun livell li fih l-alkoħol huwa protettiv."

Iż-żieda mal-konfużjoni hija li s-sejbiet tal-istudju l-ġdid jistgħu jkunu xi ftit qarrieqa. "Id-dokument il-ġdid iħares lejn studji madwar id-dinja, li mhux neċessarjament indikattiv tar-riskju fl-Istati Uniti, peress li l-piż tal-mard huwa pjuttost differenti hawn mill-Indja, pereżempju," tispjega Julie Devinsky, MS, RD, nutrizzjonista f'Mount Sinaj. Sptar. L-istudju jħares ukoll lejn popolazzjonijiet sħaħ-mhux drawwiet individwali u riskji għas-saħħa, iżid White. Flimkien, dan ifisser ħaġa waħda: Ir-riżultati huma aktar ġeneralizzazzjoni milli rakkomandazzjoni tas-saħħa personali.

The Bottom Line on Booze

Filwaqt li l-istudju reċenti kien impressjonanti u r-riżultati ta 'min joqgħod fuqhom, fl-aħħar mill-aħħar, dan huwa biss studju wieħed fost ħafna dwar l-effetti fuq is-saħħa tal-alkoħol, jgħid White. "Huwa suġġett ikkumplikat," jgħid. "M'hemmx għalfejn tieħu paniku hawn jekk qed tixrob moderatament, iżda huwa importanti li tingħata attenzjoni lix-xjenza l-ġdida hekk kif toħroġ."

Bħalissa, NIAAA (flimkien mal-Linji Gwida Dieta Uffiċjali ta ’l-Istati Uniti) jirrakkomandaw sa xarba waħda kuljum għan-nisa. Jekk int intenzjonat li tkun b'saħħtu-tgħaffiġ il-kalendarju tal-workout tiegħek, tiekol dieta tajba għas-saħħa, u toqgħod fuq kull riskju ġenetiku billi tieħu l-iskrinjar xieraq - tazza pinot noir ta' filgħaxija hija "statistikament improbabbli ħafna" li tfixkel is-saħħa tiegħek logħba, jgħid White.

Xorta waħda, "huwa importanti li tifhem li xarba waħda kuljum mhijiex l-istess bħal li jkollok seba 'xarbiet il-Ġimgħa bil-lejl," jgħid Michael Roizen, M.D., uffiċjal kap tal-benessri fil-Cleveland Clinic. Li jaqa 'f'territorju bl-addoċċ, li, kif stabbilixxejna, huwa "no-go", irrispettivament minn liema studju tħares lejh. (Relatat: Shaun T Ċaqlaq l-Alkoħol u Huwa Iffukat Iktar Minn Qatt)

White jinnota li n-NIAAA qed tevalwa r-rakkomandazzjoni tal-alkoħol tagħha hekk kif tidħol dejta ġdida. "Qed nivvalutaw mill-ġdid jekk il-konsum moderat huwiex verament sigur, jew jekk anke f'livelli baxxi ta 'xorb, il-ħsara potenzjali tegħleb il-benefiċċji jew saħansitra n-nuqqas ta' effett," huwa jispjega.

Qabel ma tferra klassi lilek innifsek, Dr Roizen jagħti parir li tikkunsidra r-riskju individwali tiegħek billi tistaqsi lilek innifsek tliet mistoqsijiet. "L-ewwel, inti f'riskju ta 'alkoħol jew droga abbuż ibbażat fuq l-istorja tal-familja? Jekk it-tweġiba hija iva, allura huwa żero fuq l-alkoħol," huwa jgħid. Jekk it-tweġiba hija le, imbagħad ikkunsidra r-riskju tiegħek tal-kanċer. "Jekk int f'riskju għoli ta 'kanċer, jiġifieri għandek qraba nisa li kellhom il-kanċer, speċjalment f'età iżgħar, allura t-tweġiba hija li l-alkoħol probabbilment mhux se jkollu l-ebda benefiċċju għalik," jgħid. Imma jekk l-istorja personali u tal-familja tiegħek hija ħielsa mill-abbuż ta 'l-alkoħol u l-kanċer, "imxi' l quddiem u gawdi sa xarba waħda kull lejl," jgħid Dr Roizen.

White jirrakkomanda li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan - wara kollox, li tirċievi rakkomandazzjoni personalizzata mid-dok tiegħek huwa dejjem aħjar milli tipprova tiddeċifra dejta globali. "L-aħħar linja hija li m'għandekx bżonn l-alkoħol biex tgħix ħajja twila u b'saħħitha," jgħid. "Il-mistoqsija attwali hija, 'Għadu sigur jew saħansitra relattivament ta' benefiċċju li jkollok ammonti żgħar ta 'alkoħol kuljum?' Sempliċement għadna ma nafux dak. "

Reviżjoni għal