7 Benefiċċji għas-Saħħa ta 'Supplimenti ta' Resveratrol

Kontenut

• X'inhu Resveratrol?
• 1. Is-Supplimenti tar-Resveratrol Jistgħu Jgħinu biex Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm
• 2. Għandu Effett Pożittiv fuq ix-Xaħmijiet fid-Demm
• 3. Itawwal il-Ħajja f'Ċerti Annimali
• 4. Jipproteġi l-Moħħ
• 5. Jista 'Jżid is-Sensittività għall-Insulina
• 6. Jista 'Jtaffi l-Uġigħ Konġunt
• 7. Ir-Resveratrol Jista 'Jrażżan iċ-Ċelloli tal-Kanċer
• Riskji u Tħassib Rigward Supplimenti ta 'Resveratrol
• Il-Bottom Line

Jekk smajt li l-inbid aħmar jista 'jgħin biex ibaxxi l-kolesterol, hemm ċans li smajt bir-resveratrol - il-kompost tal-pjanta ħafna hyped misjub fl-inbid aħmar.

Iżda minbarra li huwa parti b'saħħitha mill-inbid aħmar u ikel ieħor, ir-resveratrol għandu potenzjal li jsaħħaħ is-saħħa fih innifsu.

Fil-fatt, is-supplimenti tar-resveratrol ġew marbuta ma 'bosta benefiċċji eċċitanti għas-saħħa, inkluż il-protezzjoni tal-funzjoni tal-moħħ u t-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm (,,,).

Dan l-artikolu jispjega dak li għandek bżonn tkun taf dwar ir-resveratrol, inklużi seba 'mill-benefiċċji potenzjali ewlenin għas-saħħa tiegħu.

X'inhu Resveratrol?

Resveratrol huwa kompost tal-pjanti li jaġixxi bħal antiossidant. L-aqwa sorsi tal-ikel jinkludu nbid aħmar, għeneb, xi berries u karawett (,).

Dan il-kompost għandu t-tendenza li jkun ikkonċentrat l-aktar fil-ġlud u ż-żrieragħ tal-għeneb u l-frott żgħir. Dawn il-partijiet tal-għeneb huma inklużi fil-fermentazzjoni tal-inbid aħmar, għalhekk il-konċentrazzjoni partikolarment għolja tiegħu ta 'resveratrol (,).

Madankollu, ħafna mir-riċerka dwar ir-resveratrol saret f'annimali u tubi tat-test bl-użu ta 'ammonti għoljin tal-kompost (,).

Mir-riċerka limitata fil-bnedmin, ħafna ffokaw fuq forom supplimentari tal-kompost, f'konċentrazzjonijiet ogħla minn dawk li tista 'tikseb permezz tal-ikel ().

Resveratrol huwa kompost li jixbah l-antiossidant li jinstab fl-inbid aħmar, berries u karawett. Ħafna mir-riċerka umana użat supplimenti li fihom livelli għoljin ta 'resveratrol.

1. Is-Supplimenti tar-Resveratrol Jistgħu Jgħinu biex Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm

Minħabba l-proprjetajiet anti-ossidanti tiegħu, ir-resveratrol jista 'jkun suppliment promettenti għat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm ().

Reviżjoni tal-2015 ikkonkludiet li dożi għoljin jistgħu jgħinu biex titnaqqas il-pressjoni eżerċitata fuq il-ħitan tal-arterja meta l-qalb tħabbat ().

Dak it-tip ta 'pressjoni jissejjaħ pressjoni tad-demm sistolika, u jidher bħala n-numru ta' fuq fil-qari tal-pressjoni tad-demm.

Il-pressjoni tad-demm sistolika tipikament titla 'ma' l-età, hekk kif l-arterji jwebbsu. Meta jkun għoli, huwa fattur ta ’riskju għal mard tal-qalb.

Resveratrol jista 'jwettaq dan l-effett li jbaxxi l-pressjoni tad-demm billi jgħin biex jipproduċi aktar nitric oxide, li jikkawża li l-vini u l-arterji jirrilassaw (,).

Madankollu, l-awturi ta 'dak l-istudju jgħidu li hemm bżonn ta' aktar riċerka qabel ma jistgħu jsiru rakkomandazzjonijiet speċifiċi dwar l-aħjar doża ta 'resveratrol biex timmassimizza l-benefiċċji tal-pressjoni tad-demm.

Supplimenti ta 'Resveratrol jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm billi jżidu l-produzzjoni ta' nitric oxide.

2. Għandu Effett Pożittiv fuq ix-Xaħmijiet fid-Demm

Diversi studji fuq l-annimali ssuġġerew li s-supplimenti ta 'resveratrol jistgħu jibdlu x-xaħmijiet fid-demm b'mod b'saħħtu (,).

Studju tal-2016 ta l-ġrieden dieta b'ħafna proteini, b'ħafna polyinsaturated u tahom ukoll supplimenti ta 'resveratrol.

Ir-riċerkaturi sabu li l-livelli medji totali tal-kolesterol u l-piż tal-ġisem tal-ġrieden naqsu, u l-livelli tagħhom ta 'kolesterol HDL "tajjeb" żdiedu ().

Resveratrol jidher li jinfluwenza l-livelli tal-kolesterol billi jnaqqas l-effett ta 'enzima li tikkontrolla l-produzzjoni tal-kolesterol ().

Bħala antiossidant, jista 'wkoll inaqqas l-ossidazzjoni tal-kolesterol LDL "ħażin". L-ossidazzjoni LDL tikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni tal-plakka fil-ħitan ta 'l-arterja (,).

Fi studju wieħed, il-parteċipanti ngħataw estratt tal-għeneb li kien ġie msaħħaħ b'reververrol żejjed.

Wara sitt xhur ta 'trattament, l-LDL tagħhom kien niżel b'4.5% u l-LDL ossidizzat tagħhom niżel b'20% meta mqabbel ma' parteċipanti li ħadu estratt tal-għeneb mhux arrikkit jew plaċebo ().

Supplimenti ta 'Resveratrol jistgħu jibbenefikaw xaħmijiet fid-demm fl-annimali. Bħala antiossidant, jistgħu wkoll inaqqsu l-odixation tal-kolesterol LDL.

3. Itawwal il-Ħajja f'Ċerti Annimali

L-abbiltà tal-kompost li jestendi l-ħajja f’organiżmi differenti saret qasam ewlieni ta ’riċerka ().

Hemm evidenza li r-resveratrol jattiva ċerti ġeni li jevitaw il-mard tat-tixjiħ ().

Taħdem biex tikseb dan bl-istess mod bħar-restrizzjoni tal-kaloriji, li wriet wegħda fit-tul tal-ħajja billi tbiddel kif il-ġeni jesprimu ruħhom (,).

Madankollu, mhux ċar jekk il-kompost ikollu effett simili fil-bnedmin.

Reviżjoni ta 'studji li jesploraw din il-konnessjoni sabet li r-resveratrol żied il-ħajja f'60% ta' l-organiżmi studjati, iżda l-effett kien l-iktar qawwi f'organiżmi li kienu inqas relatati mal-bnedmin, bħal dud u ħut ().

Is-supplimenti tar-Resveratrol itawlu l-ħajja tagħhom fi studji fuq l-annimali. Madankollu, mhux ċar jekk ikollhomx effett simili fil-bnedmin.

4. Jipproteġi l-Moħħ

Diversi studji ssuġġerew li x-xorb ta 'nbid aħmar jista' jgħin biex inaqqas it-tnaqqis konjittiv relatat mal-età (,,,).

Dan jista 'jkun parzjalment dovut għall-attività anti-ossidanti u anti-infjammatorja ta' resveratrol.

Jidher li jinterferixxi ma 'frammenti ta' proteini msejħa beta-amyloids, li huma kruċjali biex jiffurmaw il-plakki li huma marka tal-marda ta 'Alzheimer (,).

Barra minn hekk, il-kompost jista 'jibda katina ta' avvenimenti li jipproteġi ċ-ċelloli tal-moħħ mill-ħsara ().

Filwaqt li din ir-riċerka hija interessanti, ix-xjentisti għad għandhom mistoqsijiet dwar kemm il-ġisem tal-bniedem kapaċi jagħmel użu minn resveratrol supplimentari, li jillimita l-użu immedjat tiegħu bħala suppliment biex jipproteġi l-moħħ (,).

Kompost anti-ossidanti qawwi u anti-infjammatorju, ir-resveratrol juri wegħda fil-protezzjoni taċ-ċelloli tal-moħħ mill-ħsara.

5. Jista 'Jżid is-Sensittività għall-Insulina

Ir-resveratrol intwera li għandu bosta benefiċċji għad-dijabete, għallinqas fi studji fuq l-annimali.

Dawn il-benefiċċji jinkludu żieda fis-sensittività għall-insulina u prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet mid-dijabete (,,,).

Spjegazzjoni waħda għal kif jaħdem ir-resveratrol hija li tista 'twaqqaf ċertu enzima milli tbiddel il-glukożju f'sorbitol, alkoħol taz-zokkor.

Meta jiżdied wisq sorbitol f'nies bid-dijabete, jista 'joħloq stress ossidattiv li jagħmel ħsara liċ-ċelloli (, 31).

Hawn huma ftit aktar benefiċċji li r-resveratrol jista 'jkollu għal persuni bid-dijabete ():

• Jista 'jipproteġi kontra stress ossidattiv: L-azzjoni anti-ossidanti tagħha tista 'tgħin tipproteġi kontra l-istress ossidattiv, li jikkawża wħud mill-kumplikazzjonijiet tad-dijabete.
• Jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni: Huwa maħsub li r-resveratrol inaqqas l-infjammazzjoni, kontributur ewlieni għal mard kroniku, inkluża d-dijabete.
• Jattiva l-AMPK: Din hija proteina li tgħin lill-ġisem jimmetabolizza l-glukożju. AMPK attivat jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm baxxi.

Resveratrol jista 'saħansitra jipprovdi aktar benefiċċji għal persuni bid-dijabete minn dawk li m'għandhomx. Fi studju wieħed fuq l-annimali, l-inbid aħmar u r-resveratrol kienu fil-fatt antiossidanti aktar effettivi fil-firien bid-dijabete milli fil-firien li ma kellhomx ().

Ir-riċerkaturi jgħidu li l-kompost jista 'jintuża biex jikkura d-dijabete u l-kumplikazzjonijiet tagħha fil-futur, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

Resveratrol għen lill-ġrieden jiżviluppaw sensittività aħjar għall-insulina u jiġġieldu l-kumplikazzjonijiet tad-dijabete. Fil-futur, il-bnedmin bid-dijabete jistgħu jibbenefikaw ukoll minn terapija b'resveratrol.

6. Jista 'Jtaffi l-Uġigħ Konġunt

L-artrite hija afflizzjoni komuni li twassal għal uġigħ fil-ġogi u telf ta 'mobilità ().

Supplimenti bbażati fuq il-pjanti qed jiġu studjati bħala mod biex jikkuraw u jipprevjenu uġigħ fil-ġogi. Meta jittieħed bħala suppliment, ir-resveratrol jista 'jgħin biex jipproteġi l-qarquċa milli tiddeterjora (,).

It-tkissir tal-qarquċa jista 'jikkawża uġigħ fil-ġogi u huwa wieħed mis-sintomi ewlenin ta' l-artrite ().

Studju wieħed injetta resveratrol fil-ġogi tal-irkoppa tal-fniek bl-artrite u sab li dawn il-fniek sofrew inqas ħsara lill-qarquċa tagħhom ().

Riċerka oħra fit-tubi tat-test u l-annimali ssuġġeriet li l-kompost għandu potenzjal li jnaqqas l-infjammazzjoni u jipprevjeni l-ħsara fil-ġogi (,,,).

Resveratrol jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ fil-ġogi billi jipprevjeni li l-qarquċa tinqasam.

7. Ir-Resveratrol Jista 'Jrażżan iċ-Ċelloli tal-Kanċer

Resveratrol ġie studjat, speċjalment fit-tubi tat-test, għall-abbiltà tiegħu li jipprevjeni u jikkura l-kanċer. Madankollu, ir-riżultati tħalltu (,,).

Fi studji fuq l-annimali u t-tubi tat-test, intwera li jiġġieled diversi tipi ta 'ċelloli tal-kanċer, inklużi l-istonku, il-kolon, il-ġilda, is-sider u l-prostata (,,,,).

Hawnhekk kif ir-resveratrol jista 'jiġġieled iċ-ċelloli tal-kanċer:

• Jista 'jinibixxi t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer: Jista 'jipprevjeni ċ-ċelloli tal-kanċer milli jirreplikaw u jinfirxu ().
• Resveratrol jista 'jibdel l-espressjoni tal-ġene: Jista 'jibdel l-espressjoni tal-ġene fiċ-ċelloli tal-kanċer biex jinibixxi t-tkabbir tagħhom ().
• Jista 'jkollu effetti ormonali: Resveratrol jista 'jinterferixxi mal-mod kif jiġu espressi ċerti ormoni, li jistgħu jżommu kanċers dipendenti fuq l-ormoni milli jinfirxu ().

Madankollu, peress li l-istudji s'issa saru fuq test tubes u annimali, hija meħtieġa ħafna aktar riċerka biex tara jekk u kif dan il-kompost jista 'jintuża għat-terapija tal-kanċer uman.

Resveratrol wera attività eċċitanti li timblokka l-kanċer fit-test tubes u studji fuq l-annimali.

Riskji u Tħassib Rigward Supplimenti ta 'Resveratrol

Ma ġew żvelati l-ebda riskji kbar fi studji li użaw supplimenti ta 'resveratrol. Nies b'saħħithom jidhru li jittollerawhom sew ().

Madankollu, għandu jiġi nnutat li m'hemmx biżżejjed rakkomandazzjonijiet konklużivi dwar kemm għandu jieħu resveratrol persuna sabiex tikseb benefiċċji għas-saħħa.

U hemm xi kawzjonijiet, speċjalment rigward kif ir-resveratrol jista 'jinteraġixxi ma' mediċini oħra.

Peress li ntwera li dożi għoljin iwaqqfu d-demm milli jagħqad fit-tubi tat-test, huwa possibbli li jista ’jżid il-fsada jew it-tbenġil meta jittieħed ma’ mediċini kontra t-tagħqid, bħal eparina jew warfarina, jew xi analġeżiċi (,)

Resveratrol jimblokka wkoll xi enżimi li jgħinu biex ineħħu ċerti komposti mill-ġisem. Dan ifisser li xi mediċini jistgħu jibnu sa livelli mhux siguri. Dawn jinkludu ċerti mediċini għall-pressjoni tad-demm, meds għall-ansjetà u immunosoppressanti ().

Jekk bħalissa tuża mediċini, allura tista 'tkun trid tiċċekkja ma' tabib qabel ma tipprova r-resveratrol.

Fl-aħħar, huwa diskuss sewwa kemm resveratrol il-ġisem jista 'attwalment juża minn supplimenti u sorsi oħra ().

Madankollu, ir-riċerkaturi qed jistudjaw modi kif jagħmlu r-resveratrol eħfef għall-użu mill-ġisem (,).

Filwaqt li s-supplimenti tar-resveratrol x'aktarx huma sikuri għal ħafna nies, jistgħu jinteraġixxu ma 'ċerti mediċini u għad m'hemmx gwida ċara dwar kif tużahom b'mod effettiv.

Il-Bottom Line

Resveratrol huwa antiossidant qawwi b'potenzjal kbir.

Intwera wegħda rigward varjetà ta ’kundizzjonijiet tas-saħħa, inklużi mard tal-qalb u artrite. Madankollu, gwida ċara dwar id-dożaġġ għadha nieqsa.