Żagħfran għall-Artrite Rewmatika: Benefiċċji u Użi

Kontenut

• It-turmeric jaħdem għal sintomi ta 'RA?
• Kif għandek tieħu turmeric jew curcumin
• Bħala ħwawar
• Bħala tè
• Bħala suppliment
• X'għandek tkun taf qabel ma tieħu turmeric
• Għandek tieħu turmeric?

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħwawar popolari mill-Indja

Żagħfran, jew "żagħfran Indjan," huwa ħwawar isfar jgħajjat ​​li ġej minn pjanta għolja bi zokk isfar-oranġjo. Din il-ħwawar tad-deheb mhix biss għall-curries u t-tejiet. Storikament, it-tobba tradizzjonali Indjani użaw it-turmeric għall-fejqan. Riċerka moderna wkoll li l-kurċumina, il-kimika attiva fit-turmeric, jista 'jkollha proprjetajiet ta' benefiċċju għas-sintomi ta 'l-artrite rewmatika (RA).

Il-kurċumina għandha tkun:

• anti-infjammatorji
• antiossidant
• kontra l-kanċer
• newroprotettiv

Peress li RA tikkawża li s-sistema ta 'difiża tal-ġisem tattakka lilha nnifisha, l-effetti anti-infjammatorji u anti-ossidanti tal-kurkumina jistgħu jgħinu l-vjaġġ tiegħek lejn ir-remissjoni. Kompli aqra biex titgħallem jekk din il-ħwawar tistax ittejjeb is-sintomi tiegħek u kif tinkorporaha fid-dieta tiegħek.

It-turmeric jaħdem għal sintomi ta 'RA?

It-turmeric innifsu mhux dak li jinibixxi l-infjammazzjoni. Fil-fatt huwa l-kurċumina, il-kimika attiva fit-turmeric, dak hu l-quċċata tal-interessi tar-riċerkaturi. Riċerka li l-kurkumina timblokka ċerti enżimi u ċitokini li jwasslu għal infjammazzjoni. Dan jitfa 'dawl fuq il-possibbiltà ta' curcumin bħala trattament komplementari għal RA.

F'numru żgħir ta '45 persuna b'RA, ir-riċerkaturi assenjaw supplimenti ta' curcumin għal terz minnhom. Iż-żewġ gruppi l-oħra rċevew mediċina anti-infjammatorja mhux sterojdika (NSAID) imsejħa diclofenac, jew taħlita tat-tnejn. Il-grupp li ħa 500 milligramma ta 'curcumin wera biss l-iktar titjib. Filwaqt li huma promettenti, huma meħtieġa provi akbar u akbar għal fehim ċar dwar il-benefiċċji tal-kurkumina u l-RA.

Minħabba li t-turmeric fil-forma naturali tiegħu huwa meqjus sikur, dan is-suppliment jista 'jkun żieda tajba għad-dieta tiegħek. Il-kurċumina għandha benefiċċji għal mard infjammatorju, depressjoni u kanċer. Dawn il-kundizzjonijiet huma komuni għal persuni b'RA.

Kif għandek tieħu turmeric jew curcumin

Biex iġġib it-turmeric, tieħu z-zokk, jew ir-riżoma, tal-pjanta, u għalli, nixxef, u tħawwadha fi trab. Hemm ħafna modi kif tista 'tintroduċi turmeric jew curcumin fid-dieta tiegħek. Ir-riċerka wriet li l-curcumin huwa sigur f'dożi għoljin. Din hija aħbar sabiħa minħabba li l-kurkumina għandha wkoll bijodisponibilità fqira, li jfisser li hija assorbita ħażin. Jeħtieġ li jittieħed f'dożi kbar għal effett attiv.

Bħala ħwawar

Tista 'tuża trab taż-żagħfran fil-curries, smoothies, jew insalati. Uħud mill-ikel isfar li tiekol, bħall-mustarda, jista 'jkollhom ukoll turmeric. Iżda l-ammont jista 'ma jkunx biżżejjed għal xi effett terapewtiku, billi t-turmeric huwa biss 2 sa 9 fil-mija curcumin. Tinsiex li żżid ftit bżar iswed, li jżid l-assorbiment.

Kif tiekol iż-żagħfran: Ipprova din ir-riċetta paleo coconut curry minn Train Holistic. Tibżgħux li intom itqal bit-turmeric jekk qed tfittex xi benefiċċji anti-infjammatorji.

Bħala tè

Tista 'tixtri te turmeric fuq Amazon.com jew tagħmel tiegħek. Biex tagħmel it-te turmeriku tiegħek stess:

1. Għalli 2 kikkri ilma bi 1 kuċċarina trab turmeriku u 1/2 kuċċarina bżar iswed.
2. Ħalliha ttektek għal 10 sa 15-il minuta.
3. Żid lumi, għasel, jew ħalib għat-togħma.

Jekk qed tfittex te tal-ħxejjex ippakkjat b'benefiċċji anti-infjammatorji, tista 'tipprova t-te turmeriku ta' McKel Hill. Bi ħwawar favur l-RA bħall-ġinġer u l-kannella, hija xarba sħuna li żgur ser ittaffi ġismek.

Bħala suppliment

Is-supplimenti u l-kapsuli tal-kurċumina huma l-iktar mod effiċjenti biex tintroduċi kurkumina fid-dieta tiegħek. Ħafna supplimenti għandhom ukoll ingredjenti żejda bħal piperine (bżar iswed) biex itejbu l-assorbiment.

Għad-dożaġġ, Arthritis Foundation tirrakkomanda 500 milligramma darbtejn kuljum. Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu supplimenti. Huwa possibbli li s-supplimenti tal-curcumin jinteraġixxu ma 'mediċini. Għid lit-tabib tiegħek dwar il-ħwawar jew is-supplimenti kollha li qed tieħu.

X'għandek tkun taf qabel ma tieħu turmeric

Il-kurċumina u t-turmeric huma ġeneralment siguri. Kellem lit-tabib tiegħek jekk inti interessat li tieħu supplimenti tal-curcumin. Filwaqt li m'hemm l-ebda rapport ta 'effetti severi minn dożi għoljin ta' curcumin, xorta huwa possibbli li jseħħu effetti sekondarji.

Il-kurċumina tista 'wkoll tinteraġixxi ma' drogi bi preskrizzjoni. Dan jista 'jagħmel il-medikazzjoni tiegħek inqas effettiva u jħalli impatt fuq saħħtek jekk għandek ċerti kundizzjonijiet. Iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tieħu turmeric jekk tieħu mediċina għal:

• dijabete
• infjammazzjoni
• kolesterol
• dilwenti tad-demm

Xi supplimenti jista 'jkun fihom piperina, li tinterferixxi wkoll ma' xi mediċini, inkluż phenytoin (Dilantin) u propranolol (Inderal).

Għandek tieħu turmeric?

Huwa possibbli li tieħu turmeric għal RA, iżda l-ingredjent attiv veru huwa curcumin. Il-kurkumina tagħmel madwar 2 sa 9 fil-mija tat-turmeric, u allura tista 'tikseb aktar benefiċċju billi tieħu supplimenti. Ix-xjentisti għadhom mhumiex ċerti dwar il-proprjetajiet anti-infjammatorji tal-kurċumina. Tibqa 'possibbiltà intriganti għall-mediċina fil-futur.

Dejjem iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tieħu turmeric jew curcumin għal sintomi ta 'RA.