Hawnhekk Kif Awto-Riflessjoni Tista 'Tsaħħaħ l-Intelliġenza Emozzjonali Tiegħek

Kontenut

• Ħjiel għal riflessjoni personali

Nimxu 'l quddiem minn meditazzjoni konxja, wasal iż-żmien li nitkellmu dwar ir-riflessjoni fuqek innifsek. Li tinqabad fl-okkupazzjoni tal-ħajja ta 'kuljum jista' jagħmilha ta 'sfida li nduru' l ġewwa u nirriflettu fuq il-ħsibijiet u s-sentimenti tagħna. Iżda l-introspezzjoni - jew ir-riflessjoni tal-persuna nnifisha - tista 'tqajjem għarfien, li jista' jbiddel il-mod kif naraw lilna nfusna u lil dawk ta 'madwarna.

Ħjiel għal riflessjoni personali

Mintix fejn tidderieġi r-riflessjoni tiegħek innifsek? Hawn huma xi mistoqsijiet li jipprovokaw il-ħsieb biex tibda:

1. Kif tidher il-biża 'f'ħajti? Kif iżommni lura?
2. X'inhu mod wieħed kif nista 'nkun ħabib jew sieħeb aħjar?
3. X'inhu wieħed mill-ikbar dispjaċir tiegħi? Kif nista 'nħalliha tmur?

Ponta oħra utli, skond il-psikologi soċjali, hija li teżamina aktar ħsibijiet u sentimenti ta 'dwejjaq mill-bogħod.

Biex twettaq dan, ipprova tkellem lilek innifsek fit-tielet persuna. Din it- "taħdita personali minn terza persuna" tista 'tnaqqas l-istress u ttaffi l-emozzjonijiet negattivi.

Juli Fraga huwa psikologu liċenzjat ibbażat f'San Francisco, California. Iggradwat bi PsyD mill-Università ta ’Northern Colorado u attendiet boroż ta’ studju postdottorat f’UC Berkeley. Passjonat dwar is-saħħa tan-nisa, hi tersaq lejn is-sessjonijiet kollha tagħha bis-sħana, l-onestà u l-kompassjoni. Ara x'qed tagħmel fuq Twitter.