5 Ħjiel ta 'Stress-Relief mill-Komunità tas-Saħħa ta' l-Emigranja

Kontenut

• 1. Agħmel impenn għal mindfulness
• 2. Żomm idejk okkupati
• 3. Ħu nifs fil-fond
• 4. Aħmi xi ħaġa
• 5. Żomm ma 'rutina
• L-aħħar linja
• Sib komunità li tieħu ħsiebha

Li żżomm l-istress taħt kontroll huwa importanti għal kulħadd. Iżda għal nies li jgħixu l-emigranja - li għalihom l-istress jista 'jkun fattur ewlieni - il-ġestjoni tal-istress tista' tkun id-differenza bejn ġimgħa mingħajr uġigħ jew attakk maġġuri.

"Billi l-istress ikun fil-quċċata tal-fatturi li jqanqlu l-emigranja, GĦANDHOM assolutament ikollna għodod u tekniki biex inlaħħqu ma 'l-istress u mbagħad niżguraw li qed inwaqqgħu l-istress tagħna matul il-ġurnata kollha," tgħid MigrainePro, membru tal-komunità tas-Saħħa tas-Saħħa. "Jekk ma nagħmlux dan jista 'jispiċċa bħal bagalji li jtaqqluna sakemm moħħna jgħid LE."

Kif tista 'żżomm l-istress milli jkun grillu? Hawn dak li jgħidu nies li jużaw l-app Migraine Healthline biex jitgħallmu u jgħaqqdu.

1. Agħmel impenn għal mindfulness

“Il-meditazzjoni hija l-għażla tiegħi. Jien nuża l-app Calm biex nimmedita darbtejn kuljum, imma meta xi ħaġa qed iġġegħelni nħossni speċjalment stressat, nagħmel sessjonijiet ta 'meditazzjoni żejda. Jgħin biex tissetilani u ma tħallix il-ħsibijiet, il-biżgħat, eċċ., Jisbqu lili. " - Tomoko

2. Żomm idejk okkupati

“Inpinġi dwiefer. Jien orribbli fiha imma fiżikament imewwetni. Adotta reġimen ġdid għall-kura tal-ġilda u allura nitlef fil-proċess. Jiena nsib affarijiet bla moħħ x'nagħmel matul ċerti sigħat tal-ġurnata. Nippermetti li ma nirrispondix għal kull test, email, sejħa, jew saħansitra tiftaħ posta immedjatament. Dejjem infittex il-kamra tan-nifs tiegħi! ” - Alexes

3. Ħu nifs fil-fond

“Jien nispiċċa bl-istress u ladarba tgħaddi, l-attakk jibda. Jien nista 'nħoss li f'sidri ... meta l-istress qed jikber. Allura meta nħoss li issa, nieħu 5 sa 10 minuti biex nimmedita bl-app Calm. Sibt li jgħin. Jew anke xi nifsijiet verament kbar. Kollox jgħin. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Aħmi xi ħaġa

"Jiena nagħmel xi ħaġa faċli li m'għandix għalfejn ninkwieta jekk tirriżultax jew le. Żomm idejja u moħħi okkupati għal ftit. " - Monica Arnold

5. Żomm ma 'rutina

"Inżomm ma 'rutina kemm nista', nibda riħa ta 'paċifikazzjoni bħall-lavanda, nagħmel yoga, norqod u nqum fl-istess ħin (u norqod biżżejjed), u żgur l-annimali tiegħi!" - JennP

L-aħħar linja

L-immaniġġjar tal-istress f'ħajtek mhuwiex kompitu faċli. Imma l-impenn għal prattiki sempliċi għat-tnaqqis tal-istress jista 'jgħinek ikollok aktar ġranet mingħajr uġigħ.

Ftakar: Qatt m'int waħdek. Niżżel l-app tal-Linja tas-Saħħa tal-Emigranja u taqsam il-pariri tiegħek stess biex isserraħ l-istress

Sib komunità li tieħu ħsiebha

M'hemm l-ebda raġuni biex tgħaddi minn emigranja waħedha. Bl-app b'xejn Migraine Healthline, tista 'tingħaqad ma' grupp u tipparteċipa f'diskussjonijiet ħajjin, titqabbel ma 'membri tal-komunità għal ċans li tagħmel ħbieb ġodda, u tibqa' aġġornat dwar l-aħħar aħbarijiet u riċerka dwar l-emigranja.

L-app hija disponibbli fuq l-App Store u Google Play. Niżżel hawn.

Kristen Domonell hija editur fis-Saħħa tas-Saħħa li huwa passjonat li juża l-poter tal-istejjer biex jgħin lin-nies jgħixu l-iktar ħajja b'saħħitha u allinjata tagħhom. Fil-ħin liberu tagħha, hi tgawdi mixi, meditazzjoni, ikkampjar, u tieħu ħsieb il-ġungla tal-pjanti ta 'ġewwa tagħha.