Kif mort minn Xorb tas-Soda għal Deċennji għal 65 Uqija ta 'Ilma kuljum

Kontenut

• L-ewwel ippruvajt nieħu saħħa mingħajr ilma
• Kif tajt il-konsum tal-ilma tiegħi
• Ħjiel biex tixrob iktar ilma
  
• L-ilma tax-xorb huwa bħal li terġa titwieled mill-kaskata

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Jien se nkun onest - kien proċess slooooow.

Qatt ma ninsa l-ewwel darba li rrealizzajt li kien hemm xi ħaġa "off" dwar id-drawwiet ta 'idratazzjoni tiegħi. Jien kelli 25 sena u għadni kif mort mort f'Los Angeles xemxija. Ko-ħaddiem talabni biex immur tlugħ, u filwaqt li l-attivitajiet preferuti tiegħi ta 'tmiem il-ġimgħa f'dak il-punt f'ħajti kienu aktar mixi sal-bieb ta' barra biex naqbad il-kunsinna tal-pizza, kelli bżonn iddisprat ta 'ħbieb - allura ddeċidejt li huwa go.

Meta l-ħabib il-ġdid tiegħi qabadni qawwi u kmieni dakinhar filgħodu, hi - bil-għaqal - ġiet armata bi flixkun kbir ilma. Jien?

Għażilt li nġib xarba enerġetika u Kokk Żero.

Il-verità hi, għal ħafna minn ħajti, l-ilma tax-xorb sempliċement ma kienx xi ħaġa. Bħala tifel, xorti tajba jekk ippruvajt toħroġ il-kaxxi tal-meraq ta 'Capri Suns jew Hi-C minn idejja. Bħala żagħżugħ, kont nidher li nixrob l-Ilma Vitamin Jackfruit-Guava, ix-xarba "it girl" fl-iskola sekondarja tiegħi, kienet tajba daqs kemm tixrob l-ilma attwali (Spoiler alert: Mhuwiex). U ladarba laqt il-kulleġġ, 99 fil-mija solidu ta ’kwalunkwe likwidu li laqatli xofftejja kien infuż b’tip ta’ alkoħol jew ieħor.

Sakemm mort mort LA, kont f'forma mhux maħduma. Is-snin li qattajt ma nixrob xejn ħlief xorb imqabbad biz-zokkor kienu ħadu effett fuq ġismi.

Kelli 30 libbra piż żejjed. Kont għajjien il-ħin kollu. Lanqas biss stajt naħseb li nqum mis-sodda mingħajr ma niftaħ bott tal-soda. Fil-qosor, jien kont mess sħun u deidrat.

L-ewwel ippruvajt nieħu saħħa mingħajr ilma

Dik it-tlugħ kienet il-punt ta 'qabża għal mod ta' ħajja ġdid. Bħala residenti uffiċjali ta 'Los Angeles, iddeċidejt li nagħmel bħan-nies tal-lokal u nipprova l-ħaġa sħiħa "li nkun b'saħħitha" - imma nieqaf Coke Zero tiegħi? Li ma kontx lest għaliha.

Minflok, iffokajt fuq id-drawwiet l-oħra kollha tiegħi inqas mixtieqa. Bdejt inqatta 's-Sibt filgħodu nagħmel mixi minflok norqod fih. Bdilt pizza ffriżata u wejfers tal-vanilla bi frott u ħaxix frisk. Waqaft nixrob l-alkoħol, li kien servizz pubbliku daqs kemm kien kisba personali. I qabbad trainer personali li introduċini f'dinja ġdida għal kollox ta 'pushups, lunges, u burpees.

U taf xiex? L-affarijiet bdew isiru aħjar. Tlift ftit piż. Kelli ftit iktar enerġija. Ħajti bdiet tieħu l-apparenza ta 'persuna kemmxejn b'saħħitha.

Imma xorta waqaft max-xorb biz-zokkor tiegħi bħal tifel jeħel mal-kutra tas-sigurtà tagħhom. Sempliċement ma sibtx l-appell tal-ilma. Kien bland, kien bla togħma, u ma wassalx it-tip ta 'għaġla ta' endorfina kkaġunata minn zokkor li sibt minn tazza sabiħa u iġjenika ta 'Kokk. X'kienet il-big deal?

Ma kienx sakemm it-trejner tiegħi fiżikament neħħa s-soda minn idejja u qalli li ma jibqax jaħdem miegħi sakemm bdejt inġib flixkun ilma fil-gym li bdejt nesplora jekk u għaliex kelli bżonn nibda nixrob H2O. U jirriżulta? Fil-fatt huwa tip ta 'big deal.

"L-ilma tax-xorb li huwa assorbit sewwa fiċ-ċelloli tiegħek huwa vitali biex tibqa 'b'saħħtu u żżomm il-funzjoni xierqa ta' kull sistema f'ġismek, inklużi qalbek, moħħok u l-muskoli," tgħid Carolyn Dean, MD, ND, membru tal-bord konsultattiv mediku Assoċjazzjoni tal-Manjesju Nutrizzjonali. L-importanza tal-ilma tax-xorb m'għandhiex tiġi injorata. "[Li ma tixrobx biżżejjed ilma jista 'jikkawża] pressjoni tad-demm għolja, indeboliment tal-memorja u konċentrazzjoni, għeja, depressjoni u irritabilità, diġestjoni ħażina, uġigħ fl-istonku, stitikezza, zokkor u junk food cravings, uġigħ ta' ras, stitikezza, sturdament, żieda fl-aptit, bugħawwieġ fil-muskoli, għatx, ħalq xott, għeja, gotta, uġigħ fil-ġogi, tixjiħ prematur u problemi tan-nifs. "

Yikes.

Kif tajt il-konsum tal-ilma tiegħi

Allura, wara madwar ħames sekondi ta ’riċerka deher li kelli bżonn nixrob iktar ilma. Imma fil-fatt tagħmel dan iseħħ? Dak kien proċess.

L-ewwel ħaġa li kelli nagħmel kienet li nifhem kemm ilma fil-fatt kelli bżonn nixrob. "Nirrakkomanda li tixrob nofs il-piż ta 'ġismek (f'liri) f'uqija ta' ilma," jgħid Dean. Allura, għalija, dan kien ifisser 65 uqija ta 'ilma kuljum.

Li mmur minn żero għal 65 mil-lum għal għada deher kompletament kbira, allura bdejt billi nagħmel passi tat-trabi lejn l-għan tiegħi.

Bdejt nibdel bil-mod is-sodas ta 'kuljum tiegħi b'ilma frizzanti. Il-bżieżaq għenu biex iqarrqu moħħi u għinni nieqaf mill-Kokk Żero. Għall-ewwel, il-qasma kienet ta 'madwar 50/50 (soda waħda, ilma frizzanti wieħed), imma wara ftit xhur niftam mill-ħlewwiet artifiċjali, ħriġt is-soda kompletament (bl-eċċezzjoni tal-bott wieħed ta' 7 uqija kuljum) Issa nieħu gost, għax #treatyoself).

Qabel ma mort norqod, bdejt inpoġġi tazza ilma fuq il-nightstand tiegħi u nixrobha qabel ma nqum mis-sodda filgħodu. Fir-ristoranti, jien waqaft tordna xorb u waħħalt mal-ilma, li kien daqstant tajjeb għall-kartiera tiegħi daqs saħħti. U investejt fi flixkun tal-ilma sabiħ (dan il-flixkun adorbs polka dot Kate Spade ... mhux wisq imqaxxar!) Li żamm l-H2O tiegħi sabiħ u frisk, kemm jekk kont fuq ix-xogħol jew fil-gym.

Jien ser inkun onest - Kienet slooooow proċess. Kont ilni nixrob xorb imqabbad biz-zokkor mingħajr ħsieb ieħor għal għexieren ta ’snin. L-istess bħal li tittratta kwalunkwe vizzju mitluf minn sensih, it-tneħħija ta 'dawk is-snin kollha ta' kondizzjonament ma kinitx faċli. Kien hemm ħafna drabi - partikolarment jekk kont inħossni stressat jew megħlub - fejn tlajt l-impenn tiegħi li nixrob iktar ilma mit-tieqa u qattajt il-ġurnata kollha niflaħ xorb enerġetiku minflok.

Iżda iktar ma dħalt fid-dinja tal-idratazzjoni xierqa, iktar sar ċar li x-xorb ta 'dawk ix-xorb biz-zokkor li tant inħobb fil-fatt ġiegħelni nħossni terribbli. Meta qattajt il-ġurnata nixrob Kokk Żero, kont burdata. Kont għajjien. Ma kellix l-enerġija biex nindirizza l-workouts tiegħi. I slept orribly. U dak kien meta għafast - jekk ridt li mhux biss inħares b'saħħtu, imma tħossok b'saħħtu, kelli bżonn nieħu din il-vizzju darba għal dejjem.

Għaddejt ħafna żmien biex immur lura u lura bejn H2O u sodas, imma eventwalment, laqtt il-mira tiegħi ta '65 uqija.

Ħjiel biex tixrob iktar ilma

• Jazz it-togħma. "[Agħfas] ftit lumi frisk fil-flixkun tal-ilma tiegħek," jgħid Dean. Iżżid ħjiel sabiħ ta 'togħma u għandu xi benefiċċji miżjuda. "Il-lumi ma jżidx iz-zokkor fid-demm tiegħek u jgħin fid-diġestjoni."
• Ippremja lilek innifsek. Issettja sistema ta 'premju għal meta tolqot il-miri tiegħek ta' konsum ta 'kuljum għal ġimgħa konsekuttiva.Mur għal massaġġi jew kwalunkwe ħaġa oħra li tħoss rilassanti u indulġenti għalik u għall-gosti tiegħek. Fi kliem Tom Haverford, ittratta lilek innifsek!
• Hype l-ilma tiegħek. "Meta jkollok il-livelli xierqa ta 'minerali fiċ-ċellola tiegħek, awtomatikament tiġbed fl-ilma biex toħloq il-bilanċ perfett ta' l-elettroliti," jgħid Dean. Biex tikseb benefiċċji tal-ibbilanċjar tal-elettroliti, ħallat ½ kuċċarina melħ tal-baħar, Melħ tal-Ħimalaja, jew melħ Ċeltiku u kuċċarina 1 ta 'trab taċ-ċitrat tal-manjesju fi 32 uqija ilma u ixrob matul il-ġurnata. Li tkun taf li l-ilma se jsaħħaħ saħħtek jista 'jkun fattur ta' motivazzjoni kbir.

L-ilma tax-xorb huwa bħal li terġa titwieled mill-kaskata

Xi mkien matul it-triq, ġrat xi ħaġa tal-ġenn - fil-fatt bdejt tgawdi ilma tax-xorb. Issa ilhom madwar seba 'snin, u ħa ngħidlek, biddel kompletament ħajti u saħħti.

Meta biddilt b'suċċess għax-xorb ta 'iktar ilma, kien il-katalist għal numru sħiħ ta' drawwiet ġodda ta 'saħħa. Il-ħsieb tiegħi kien Jekk inkun nista 'nixrob l-ilma wara ħajja li nixrob zokkor dritt ... x'iktar nista' nagħmel?

Bdejt niġri, eventwalment spiċċajt maratona sħiħa. Qtajt lura l-kaffeina. Xtrajt juicer u bdejt nibda l-ġranet tiegħi b'kombinazzjoni ta 'kale, lumi, u ġinġer ... apposta.

L-ilma tax-xorb ukoll jagħmel il-ħajja aktar faċli. Stajt inżomm il-piż tiegħi mingħajr ħafna ħsieb jew sforz. Kelli iktar enerġija biex ngħaddi l-ġurnata. Il-ġilda tiegħi kienet tant glowy, stajt faċilment nitlaq mingħajr ma nilbes il-għamla. U jekk kelli l-għatx, ma kellix għalfejn insuq infittex ħanut tal-konvenjenza li kien iġorr kwalunkwe xarba biz-zokkor li kont inħobb dak in-nhar, għax raden xiex? Hemm ilma litteralment kullimkien.

Imma forsi l-ikbar impatt li l-ilma tax-xorb kellu fuq ħajti? Hija l-paċi tal-moħħ li għandi naf li qed nagħti lil ġismi dak li jeħtieġ biex jiffunzjona fl-ogħla livell. U dak ta ’min jitlef ix-Xemx ta’ Capri u l-Coke Zeros kollha fid-dinja.

Deanna deBara hija kittieba freelance li reċentement għamlet il-mixja minn Los Angeles xemxija għal Portland, Oregon. Meta ma tkunx ossessjonata fuq il-kelb tagħha, il-waffles, jew l-affarijiet kollha ta ’Harry Potter, tista’ ssegwi l-vjaġġi tagħha fuq Instagram.