13 Rimedji Naturali għal Ażma Severa

Kontenut

• 1. Bidliet fid-dieta
• 2. Teknika tan-Nifs Buteyko
• 3. Metodu Papworth
• 4. Tewm
• 5. Ġinġer
• 6. Għasel
• 7. Żjut Omega-3
• 8. Kaffeina
• 9. Yoga
• 10. Ipnoterapija
• 11. Mindfulness
• 12. Akupuntura
• 13. Speleoterapija
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Jekk għandek ażżma severa u l-mediċini regolari tiegħek ma jidhrux li qed jipprovdu s-serħan li għandek bżonn, jista 'jkun kurjuż jekk hemmx xi ħaġa oħra li tista' tagħmel biex tlaħħaq mas-sintomi tiegħek.

Xi rimedji naturali jistgħu jkunu kapaċi jtaffu s-sintomi tiegħek, inaqqsu l-ammont ta 'medikazzjoni li għandek bżonn tieħu, u ġeneralment ittejjeb il-kwalità ta' ħajtek. Dawn ir-rimedji jaħdmu l-aħjar meta jittieħdu flimkien mal-mediċini preskritti tas-soltu tiegħek għall-ażżma.

Hawn huma 13-il terapija komplementari li tista 'tipprova għall-ażma tiegħek.

1. Bidliet fid-dieta

Għalkemm m'hemm l-ebda dieta speċifika għal nies bl-ażżma severa, hemm ftit passi li tista 'tieħu li jistgħu jgħinu fis-sintomi tiegħek.

Li jkollok piż żejjed ħafna drabi tista 'taggrava l-ażżma severa. Huwa importanti li tinżamm dieta sana u bilanċjata, li tinkludi ħafna frott u ħaxix. Dawn huma sorsi tajbin ta 'anti-ossidanti bħall-beta-karotên u l-vitamini Ċ u E, u jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni madwar il-passaġġi tan-nifs tiegħek.

Jekk tesperjenza żieda qawwija fis-sintomi tal-ażżma wara li tiekol ċertu ikel, ipprova tevita li tiekolhom. Huwa possibbli li jkollok allerġija għall-ikel li tikkawża s-sintomi tiegħek għall-agħar. Kellem lit-tabib tiegħek biex tikkonferma dan.

2. Teknika tan-Nifs Buteyko

It-Teknika tan-Nifs Buteyko (BBT) hija sistema ta 'eżerċizzji tan-nifs. Jista 'jkun li jista' jgħin biex inaqqas is-sintomi tal-ażżma tiegħek permezz ta 'nifs bil-mod u ġentili.

BBT jiffoka fuq in-nifs minn imnieħrek minflok minn ħalqek. Nifs minn ħalqek jista 'jnixxef il-passaġġi tan-nifs tiegħek u jagħmilhom aktar sensittivi.

Xi nies jistgħu jesperjenzaw inqas infezzjonijiet respiratorji meta jużaw din it-teknika. Oħrajn li jipprattikaw il-BBT jemmnu li jgħin biex jgħollu l-livelli tad-dijossidu tal-karbonju tiegħek. Xorta waħda, m'hemmx evidenza konklużiva biex issostni din it-teorija.

3. Metodu Papworth

Il-metodu Papworth huwa teknika tan-nifs u ta ’rilassament li ilha tintuża mis-sittinijiet biex tgħin lin-nies bl-ażżma. Tinvolvi l-użu ta 'mnieħrek u d-dijaframma biex tiżviluppa mudelli ta' nifs. Tista 'mbagħad tapplika dawn ix-xejriet tan-nifs għal diversi attivitajiet li jistgħu jikkawżaw l-ażżma tiegħek li tfaqqa'.

Ġeneralment huwa rrakkomandat kors ta 'taħriġ qabel ma tadotta l-eżerċizzji bħala parti mir-rutina ta' kuljum tiegħek.

4. Tewm

It-tewm għandu bosta benefiċċji għas-saħħa, inklużi proprjetajiet anti-infjammatorji, skont studju tal-2013. Minħabba li l-ażżma hija marda infjammatorja, it-tewm jista 'jkun jista' jgħin biex itaffi s-sintomi tiegħek.

Xorta waħda, m'hemm l-ebda evidenza konklużiva li t-tewm huwa effettiv kontra l-prevenzjoni ta 'tfaqqigħ ta' l-ażżma.

5. Ġinġer

Il-Ġinġer huwa ħwawar ieħor li fih proprjetajiet anti-infjammatorji u jista 'jgħin fl-ażżma severa. Studju tal-2013 wera li s-supplimenti tal-ġinġer orali kienu marbuta ma 'titjib fis-sintomi tal-ażżma. Iżda ma kkonfermatx li l-ġinġer iwassal għal titjib fil-funzjoni ġenerali tal-pulmun.

6. Għasel

L-għasel spiss jintuża f'rimedji kesħin biex jgħin iserraħ il-gerżuma u jnaqqas is-sogħla. Tista 'tħallat għasel ma' xarba sħuna bħat-te tal-ħxejjex biex tipprovdi eżenzjoni għas-sintomi tiegħek.

Xorta waħda, hemm evidenza xjentifika li l-għasel għandu jintuża bħala trattament alternattiv tal-ażżma.

7. Żjut Omega-3

Żjut Omega-3, li jistgħu jinstabu fil-ħut u ż-żrieragħ tal-kittien, intwerew li għandhom ħafna benefiċċji għas-saħħa. Jistgħu jaħdmu wkoll biex inaqqsu l-infjammazzjoni tal-passaġġ tan-nifs u jtejbu l-funzjoni tal-pulmun f'nies b'ażma severa.

Dożi għoljin ta 'sterojdi orali, għalkemm, jistgħu jimblukkaw l-effetti ta' benefiċċju ta 'żjut omega-3. Hija idea tajba li tiċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma żżid il-konsum tiegħek ta 'omega-3.

8. Kaffeina

Il-kaffeina hija bronkodilatatur u tista 'tnaqqas l-għeja tal-muskoli respiratorji. A wera li l-kaffeina tista 'tkun effettiva għal persuni bl-ażżma. Jista 'jkun kapaċi jtejjeb il-funzjoni tal-passaġġi tan-nifs sa erba' sigħat wara l-konsum.

9. Yoga

Il-yoga jinkorpora eżerċizzji ta ’tiġbid u ta’ teħid tan-nifs biex jgħinu jagħtu spinta lill-flessibilità u jżidu l-kundizzjoni ġenerali tiegħek. Għal ħafna nies, il-prattika tal-yoga tista 'tnaqqas l-istress, li jista' jwassal għall-ażżma tiegħek.

It-tekniki tan-nifs użati fil-yoga jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu l-frekwenza tal-attakki tal-ażżma. Madankollu, bħalissa m'hemm l-ebda evidenza konklużiva li tipprova dan.

10. Ipnoterapija

Fl-ipnoterapija, l-ipnosi tintuża biex tagħmel persuna aktar rilassata u miftuħa għal modi ġodda biex taħseb, tħoss, u ġġib ruħha. L-ipnoterapija tista 'tgħin tiffaċilita r-rilassament tal-muskoli, li tista' tgħin lin-nies bl-ażżma jlaħħqu ma 'sintomi bħall-issikkar tas-sider.

11. Mindfulness

Mindfulness huwa tip ta 'meditazzjoni li jiffoka fuq kif il-moħħ u l-ġisem qed iħossuhom fil-mument preżenti. Jista 'jiġi pprattikat kważi kullimkien. Dak kollu li għandek bżonn huwa post kwiet biex tpoġġi bilqiegħda, tagħlaq għajnejk, u tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq il-ħsibijiet, is-sentimenti u s-sensazzjonijiet f'ġismek.

Minħabba l-benefiċċji tagħha li jtaffu l-istress, il-kuxjenza tista 'tgħin biex tikkumplimenta l-medikazzjoni bir-riċetta tiegħek u ttaffi s-sintomi tal-ażżma relatati mal-istress.

12. Akupuntura

L-akupuntura hija forma ta 'mediċina Ċiniża antika li tinvolvi t-tqegħid ta' labar żgħar f'punti speċifiċi fuq il-ġisem. Il-benefiċċji fit-tul tal-acupuncture għadhom ma ġewx ippruvati li huma effettivi kontra l-ażżma. Iżda xi nies bl-ażżma jsibu li l-acupuncture tgħin biex ittejjeb il-fluss tal-arja u timmaniġġja sintomi bħal uġigħ fis-sider.

13. Speleoterapija

L-ispeleoterapija tinvolvi li tqatta 'ħin f'kamra tal-melħ biex tintroduċi partiċelli żgħar ta' melħ fis-sistema respiratorja. Bħalissa m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tipprova li l-ispeleoterapija hija forma effettiva ta 'trattament kontra l-ażżma, iżda waħda wriet li kellha effett ta' benefiċċju fuq il-funzjoni tal-pulmun għal żmien qasir.

Takeaway

Uħud minn dawn ir-rimedji naturali jistgħu jkunu kapaċi jgħinu jnaqqsu s-sintomi tal-ażżma. Imma xorta għandek timxi mal-mediċini li t-tabib tiegħek jippreskrivilek. Barra minn hekk, ħafna minn dawn għandhom evidenza limitata jew l-ebda evidenza li jaħdmu għall-ażżma.

Iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tipprova terapija komplementari ġdida. Jekk tibda tinnota xi effetti sekondarji ġodda, tieqaf tieħu jew tużah mill-ewwel.