X'Jikkawża Uġigħ fil-Qoxra Meta Mixi jew Ġirja?

Kontenut

• Qassaba tas-sieq
• Sintomi
• Trattament
• Frattura tal-istress
• Sintomi
• Trattament
• Sindromu tal-kompartiment
• Sintomi
• Trattament
• Prevenzjoni ta 'uġigħ fil-qasba tas-sieq waqt il-mixi
• Takeaway

Jekk ikollok skumdità fuq in-naħa ta 'isfel tar-riġel tiegħek meta timxi, jista' jkollok:

• Qassaba tas-sieq
• ksur tal-istress
• sindromu tal-kompartiment

Tgħallem aktar dwar dawn il-korrimenti potenzjali u kif tittrattahom u tipprevjenihom.

Qassaba tas-sieq

Fid-dinja medika, il-qasab tax-shin huma magħrufa bħala sindromu tal-istress medjali tal-qasba tas-sieq. Dan jirreferi għall-uġigħ tul it-tibja tiegħek, l-għadam twil fin-naħa ta 'quddiem tar-riġel t'isfel jew tas-sieq.

Qassaba tax-shin hija disturb ta 'stress kumulattiv li ħafna drabi jesperjenzaw runners, żeffiena, u rekluti militari. Ħafna drabi sseħħ b'bidla jew intensifikazzjoni ta 'taħriġ fiżiku li jaħdem iżżejjed l-għeruq, il-muskoli u t-tessut tal-għadam.

Sintomi

Jekk għandek splint tal-qasba tas-sieq, jista 'jkollok:

• uġigħ matt fil-parti ta 'quddiem tar-riġel t'isfel
• uġigħ li jiżdied waqt eżerċizzju ta 'impatt għoli, bħal ġiri
• uġigħ fuq in-naħa ta 'ġewwa tax-shinbone tiegħek
• nefħa ħafifa tar-riġel t'isfel

Trattament

Qassaba tax-shin tipikament jistgħu jiġu ttrattati bl-awto-kura, inklużi:

• Strieħ. Għalkemm għandek tevita attivitajiet li jikkawżaw uġigħ, xorta tista 'tipparteċipa f'eżerċizzju ta' impatt baxx, bħar-roti jew l-għawm.
• Jtaffu l-uġigħ. Biex ittaffi l-iskumdità, ipprova analġeżiċi mingħajr riċetta, bħal acetaminophen (Tylenol), naproxen sodium (Aleve), jew ibuprofen (Advil).
• Silġ. Biex tnaqqas it-nefħa, poġġi pakketti tas-silġ fuq il-koxxa tiegħek 4 sa 8 darbiet kuljum għal 15 sa 20 minuta kull darba.

Frattura tal-istress

Uġigħ fin-naħa t'isfel tar-riġel tiegħek jista 'jkun ikkawżat minn qasma ċkejkna fix-shinbone imsejħa frattura ta' stress, jew qasma mhux kompluta fl-għadam.

Frattura tal-istress hija kkawżata minn użu żejjed. Huwa l-iktar komuni fl-isport b'azzjoni ripetittiva, bħal ġiri, basketball, futbol, ​​u ġinnastika.

Sintomi

Jekk għandek ksur tal-istress tat-tibja tiegħek, jista 'jkollok:

• uġigħ matt li jista 'jiġi lokalizzat f'żona speċifika fuq il-koxxa tiegħek
• tbenġil
• ħmura
• nefħa ħafifa

Trattament

Fratturi tal-istress spiss jistgħu jiġu ttrattati bil-metodu RICE:

• Strieħ. Waqqaf l-attività maħsuba li kkawżat il-ksur sakemm titneħħa mit-tabib tiegħek. L-irkupru jista 'jieħu 6 sa 8 ġimgħat.
• Silġ. Applika silġ fuq iż-żona biex tnaqqas nefħa u infjammazzjoni.
• Kompressjoni. Kebbeb is-sieq t'isfel tiegħek b'faxxa ratba biex tgħin tevita nefħa addizzjonali.
• Elevazzjoni. Għolli s-sieq t'isfel tiegħek ogħla minn qalbek kemm jista 'jkun spiss.

Sindromu tal-kompartiment

L-uġigħ fil-qasba tas-sieq tiegħek jista 'jkun ikkawżat mis-sindromu tal-kompartiment, magħruf ukoll bħala sistema ta' kompartiment tal-eżerċizzju kroniku.

Is-sindromu tal-kompartiment huwa kundizzjoni tal-muskolu u tan-nervituri tipikament ikkawżata mill-eżerċizzju. Huwa l-iktar komuni fir-runners, plejers tal-futbol, ​​skiers, u plejers tal-baskitbol.

Sintomi

Jekk għandek sindromu tal-kompartiment fin-naħa t'isfel tar-riġel tiegħek, jista 'jkollok:

• uġigħ
• ħruq
• bugħawwieġ
• issikkar
• tnemnim jew tingiż
• dgħjufija

Trattament

Il-kura għas-sindromu tal-kompartiment tipikament tinkludi:

• terapija fiżika
• inserzjonijiet ta 'żraben ortotiċi
• medikazzjoni anti-infjammatorja
• kirurġija

Jekk is-sindromu tal-kompartiment isir akut - tipikament assoċjat ma 'trawma - isir emerġenza kirurġika.

It-tabib tiegħek x'aktarx jirrakkomanda fasciotomija. Din hija proċedura kirurġika fejn jiftħu l-fascia (tessut myofascial) u l-ġilda biex ittaffi l-pressjoni.

Prevenzjoni ta 'uġigħ fil-qasba tas-sieq waqt il-mixi

Il-kawżi ewlenin tal-uġigħ fil-qasba tas-sieq spiss jistgħu jiġu ntraċċati għal użu żejjed. L-ewwel pass biex tipprevjeni uġigħ fil-qasba tas-sieq huwa li tnaqqas l-eżerċizzju ta 'impatt għoli.

Passi oħra li tista 'tieħu jinkludu dawn li ġejjin:

• Kun żgur li jkollok xedd tas-saqajn xieraq bi tajbin u appoġġ tajjeb.
• Ikkunsidra li tuża ortotiċi, għall-ippożizzjonar tas-saqajn u l-assorbiment ta 'xokk.
• Saħħan qabel ma teżerċita. Kun żgur li tiġġebbed sewwa.
• Agħżel wiċċ ta 'eżerċizzju tajjeb. Evita uċuħ iebsin, art irregolari, u uċuħ bil-lavanja.
• Evita li tilgħab bl-uġigħ.

Takeaway

Jekk ikollok uġigħ ta 'shin bla spjegazzjoni meta timxi jew tiġri, jista' jkun li tesperjenza:

• Qassaba tas-sieq
• ksur tal-istress
• sindromu tal-kompartiment

Kun żgur li żżur tabib sabiex ikunu jistgħu jiddijanjostikaw il-kawża ta 'l-iskumdità tiegħek. Jistgħu wkoll jiżviluppaw pjan ta 'trattament biex ittaffi l-uġigħ tiegħek u jġibek lura fuq saqajk.