Impediment ta 'l-ispalla

Kontenut

• X'inhuma s-sintomi?
• X'jikkawżaha?
• Min hu f'riskju li jkollu?
• Kif jiġi djanjostikat?
• Kif jiġi trattat?
• Kura fid-dar
• Terapija fiżika
• Medikazzjoni
• Kirurġija
• Ħin ta 'rkupru
• Eżerċita 'tagħmel u ma tagħmilx
• Tgħix ma 'influwenza fuq l-ispalla

X'inhu xkiel fuq l-ispalla?

L-influwenza fuq l-ispalla hija kawża komuni ta 'uġigħ fl-ispalla. Huwa magħruf ukoll bħala sindromu ta ’l-impingement jew l-ispalla ta’ l-għawwiem, peress li huwa komuni fl-għawwiema. Huwa komuni wkoll f'atleti oħra li jużaw ħafna spallejhom, bħal plejers tal-baseball jew tas-softball.

Ir-rotator cuff tiegħek huwa grupp ta 'muskoli u għeruq li jwaħħlu l-għadam ta' fuq tad-driegħ ma 'l-ispalla tiegħek. Huma jgħinuk terfa 'u ddawwar driegħek. Ir-rotator cuff joqgħod taħt in-naħa ta 'fuq ta' l-ispalla, li tissejjaħ l-akromjon. Jekk għandek xkiel fuq l-ispalla, il-manka tar-rotatur tiegħek taqbad jew togħrok kontra l-akromjon. Meta ttella 'driegħek, l-ispazju (bursa) bejn ir-rotator cuff u l-acromion jonqos, li jżid il-pressjoni. Il-pressjoni miżjuda tirrita l-manikin tar-rotator, u twassal għal influwenza.

X'inhuma s-sintomi?

Is-sintomu ewlieni tal-influwenza fuq l-ispalla huwa uġigħ f'daqqa fl-ispalla meta ttella 'driegħek' il fuq jew lura. Sintomi oħra jinkludu:

• uġigħ minuri iżda kostanti f’dirgħajk
• uġigħ li jmur minn quddiem l-ispalla tiegħek għall-ġenb ta 'driegħek
• uġigħ li jiggrava bil-lejl
• dgħjufija fuq l-ispalla jew id-driegħ

X'jikkawżaha?

Ħafna każijiet ta 'influwenza fuq l-ispalla huma kkawżati minn użu żejjed. Użu ripetut ta 'l-ispalla jista' jagħmel l-għeruq fl-ispalla tiegħek jintefħu, u jwassalhom biex "jaqbdu" fuq l-għadam ta 'fuq ta' l-ispalla. F'każijiet oħra, m'hemm l-ebda kawża magħrufa.

Min hu f'riskju li jkollu?

Il-logħob ta 'l-isport li jeħtieġ l-użu ta' spallejk għal moviment overhead jew qawwi huwa l-akbar fattur ta 'riskju għall-iżvilupp ta' influwenza fuq l-ispalla. Attivitajiet komuni li jistgħu jikkawżaw dan jinkludu:

• għawm
• tennis
• baseball

L-okkupazzjonijiet li jeħtieġu ħafna irfigħ tqil jew moviment tad-driegħ ukoll iżidu r-riskju tiegħek. Dawn jinkludu:

• xogħol ta 'kostruzzjoni
• kaxxi li jiċċaqalqu
• pittura

Kemm ix-xjuħija u l-korrimenti preċedenti ta 'l-ispalla, bħal dislokazzjoni, huma wkoll fatturi ta' riskju għall-influwenza ta 'l-ispalla. Xi nies għandhom ukoll akromjon ta 'forma mhux tas-soltu li jżid ir-riskju tagħhom.

Kif jiġi djanjostikat?

It-tabib tiegħek jista 'jibda jistaqsik xi mistoqsijiet dwar kwalunkwe korriment preċedenti kif ukoll dwar id-drawwiet ta' eżerċizzju tiegħek. Sussegwentement, jistgħu jitolbuk tagħmel sensiela ta 'mozzjonijiet billi tuża l-ispalla waqt li jiċċekkjaw għal xi moviment mhux tas-soltu. Dan jgħin ukoll lit-tabib tiegħek jeskludi kundizzjonijiet oħra, bħal nerv imqaxxar.

F'xi każijiet, jista 'jkollok bżonn ukoll raġġi-X biex teskludi l-artrite jew tiċċekkja għal bidliet fl-għadam, bħal xprun, li jistgħu jwasslu għal influwenza.

Jekk it-tabib tiegħek jaħseb li għandek korriment tar-rotator cuff aktar serju jew xorta ma jistgħux jiddijanjostikawk, jistgħu jużaw scan MRI biex jagħtu ħarsa aħjar lejn l-ispalla tiegħek.

Kif jiġi trattat?

Hemm ħafna tipi ta 'trattament disponibbli għall-effett ta' l-ispalla, skond kemm il-każ tiegħek ikun sever.

Kura fid-dar

Il-mistrieħ huwa importanti ħafna meta niġu għall-kura ta 'l-ispalla. Evita eżerċizzju qawwi jew kwalunkwe moviment li jagħmel l-uġigħ agħar. Dan huwa speċjalment importanti jekk int atleta

Filwaqt li huwa aħjar li ma ċċaqlaqx l-ispalla wisq, evita li tuża braga biex immobilizza driegħek kompletament. Dan jista 'jwassal għal aktar dgħjufija u ebusija fl-ispalla tiegħek.

Ipprova poġġi pakkett tas-silġ fuq l-ispalla għal 10 sa 15-il minuta kull darba, ftit drabi kuljum, biex tnaqqas l-uġigħ u kull nefħa li jista 'jkollok.

Terapija fiżika

In-nuqqas ta 'l-ispalla normalment jirrispondi tajjeb għat-terapija fiżika, li tuża eżerċizzji ġentili biex terġa' tibni s-saħħa u l-firxa tal-moviment. It-tabib tiegħek jista 'jirreferik għand terapista fiżiku li jispeċjalizza f'korrimenti ta' l-ispalla.

Is-sessjonijiet tat-terapija fiżika tiegħek x'aktarx jiffokaw fuq il-muskoli fl-ispalla, id-driegħ u s-sider tiegħek, li jistgħu jgħinu biex itejbu l-funzjoni tar-rotator cuff tiegħek. Jekk int atleta jew taħdem f'qasam li jirrikjedi użu frekwenti ta 'l-ispalla tiegħek, it-terapista fiżiku tiegħek jista' jgħallmek tekniki xierqa biex tnaqqas iċ-ċans tiegħek ta 'rikorrenza.

Jistgħu wkoll jagħtuk xi eżerċizzji li tista 'tagħmel id-dar, li jistgħu jgħinuk tirkupra aktar malajr. Kun żgur biss li ma teċċedix.

Medikazzjoni

It-teħid ta 'mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi, bħall-ibuprofen (Advil, Motrin), jista' jgħin biex inaqqas in-nefħa u l-uġigħ fl-ispalla. Jekk dawn il-mediċini, flimkien mas-silġ u l-mistrieħ, ma jnaqqsux l-uġigħ tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi injezzjonijiet sterojdi biex inaqqas in-nefħa u l-uġigħ.

Kirurġija

Jekk trattamenti oħra ma jidhrux li jaħdmu, jista 'jkollok bżonn kirurġija biex twessa' l-ispazju madwar il-pulzier tar-rotator tiegħek. Dan jippermettilu jiċċaqlaq liberament mingħajr ma jaqbad jew togħrok fuq l-għadam tiegħek. Dan normalment jista 'jsir b'kirurġija artroskopika minimament invażiva, għalkemm każijiet aktar severi jistgħu jeħtieġu kirurġija miftuħa tradizzjonali. Studju reċenti staqsa dwar il-benefiċċju tat-tneħħija tal-għadam biss għal impingement.

F'każijiet rari u avvanzati ta 'influwenza fuq l-ispalla, ir-rotator cuff tiegħek jista' jinqata '. Jekk jiġri dan, x'aktarx ikollok bżonn operazzjoni biex tirranġa d-dmugħ.

Wara kwalunkwe tip ta 'kirurġija ta' l-ispalla, jista 'jkun li jkollok bżonn tilbes fil-qosor braga tad-driegħ. Il-kirurgu ortopediku tiegħek jiddetermina meta tista 'tneħħi l-braga.

Ħin ta 'rkupru

L-influwenza ta 'l-ispalla ġeneralment tieħu madwar tlieta sa sitt xhur biex tfejjaq kompletament. Każijiet aktar severi jistgħu jieħdu sa sena biex ifiequ. Madankollu, normalment tista 'tibda tirritorna għall-attivitajiet normali tiegħek fi żmien ġimagħtejn jew erba' ġimgħat. Kun żgur li tiċċekkja regolarment mat-tabib tiegħek biex tkun żgur li ma tkunx qed teċċedih. Dan jista 'jżid il-ħin ta' rkupru tiegħek jew iwassal għal korrimenti oħra.

Eżerċita 'tagħmel u ma tagħmilx

Matul l-irkupru tiegħek mill-influwenza ta 'l-ispalla, għandek tevita kwalunkwe attività li tinvolvi t-tarmi, speċjalment b'idejk miftuħa, bħal tennis, baseball, u softball. Għandek tevita wkoll ċerti tipi ta 'weightlifting, bħal overhead preses jew pull downs. Jekk int għawwiem, għandek tieħu ftit ħin mit-taħriġ biex tħalli l-proċess ta 'rkupru jimxi' l quddiem.

Filwaqt li huwa importanti li tistrieħ l-ispalla tiegħek, tista 'tagħmel ftit eżerċizzju ħafif biex issaħħaħ il-pulzier tar-rotator u tistira l-muskoli f'idejk, fl-ispalla u fis-sider.

Ipprova dawn l-eżerċizzji:

• Oqgħod b’idejk fil-ġnub u l-pali tiegħek iħarsu ’l quddiem. Agħfas ix-xfafar tal-ispalla flimkien u żomm għal ħames sa għaxar sekondi. Irrepeti ftit drabi.
• Iġġebbed id-driegħ dritt quddiemek u mexxiha 'l quddiem billi tuża biss l-ispalla tiegħek. Imbagħad iċċaqlaq spalla kemm tista 'lura mingħajr ma ċċaqlaq għonqek jew lura, jew tgħawweġ driegħek.
• Imtedd fuq in-naħa mhux affettwata tiegħek u għawweġ id-driegħ ta 'fuq f'angolu ta' 90 grad. Żomm il-minkeb fuq il-ġenbejn tiegħek u dawwar id-driegħ t'isfel tiegħek 'il fuq lejn il-limitu. Irrepeti 10 sa 20 darba.
• Oqgħod fil-bieb, żomm il-ġenb tal-qafas b'dirgħajk kemmxejn taħt l-għoli tal-ispalla. Dawwar il-parti ta 'fuq ta' ġismek 'il bogħod minn dak id-driegħ sakemm tħoss medda żgħira, u żomm.

Jekk xi wieħed minn dawn l-eżerċizzji jikkawża uġigħ, tieqaf tagħmilhom jew ipprova żommhom għal perjodu iqsar ta 'żmien.

Tgħix ma 'influwenza fuq l-ispalla

Filwaqt li x-xkiel fuq l-ispalla jista 'jkun ta' uġigħ u jaffettwa l-attivitajiet tiegħek ta 'kuljum, ħafna nies jagħmlu rkupru sħiħ fi ftit xhur. F'ħafna każijiet, ikollok bżonn biss ftit mistrieħ u terapija fiżika. Jekk dawk ma jipprovdux eżenzjoni, jista 'jkollok bżonn operazzjoni, li tista' żżid ftit xhur mal-ħin ta 'rkupru tiegħek.